「40代からのマイペースダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエットをしたその後のキープブログ

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【10月初回無料タロット占い 締め切りました】

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【10月初回無料タロット占い締め切りました】

 

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 ↑の記事で告知いたしました「初回無料タロット占い」ですが、定員に達したため、受付を締め切りました。

たくさんのご応募・お問合せありがとうございます。

お受けできなかった方には、すぐにお役に立つことができず申し訳ございません。

ああ、全部お受けしたい~。

けど、こういうのはどこかでちゃんと線引きしなきゃいけないんだよね。

 

11月に募集いたしますので、今回お受けできなかった方もぜひ!

また来月にお申込みくださいね。

 

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これだけでもアレなので、割と人気な記事「モテるBMIは20.75」についての記事でも貼っておきます。

まあ、ちょっとモテ期来ましたね!変なナンパもありましたな。

変質者にも遭遇しましたね。

BMIのせいではないと思いますけど(笑)

しかし・・・私、太ってましたねー。

あらためてビフォーアフター画像を見るとすごい。

維持できてる!えらいわたし!

 

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【10月タロット占い初回無料鑑定 受付開始です】

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※10月分は締め切りました。

 

前回の記事でもお知らせしていましたタロット占い初回無料鑑定。

10月の受付を開始します。

先着3名様限定となりますので、気軽にえいやっとお申込みください!

↓初回無料鑑定を継続しようと思ったワケはこちら。

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【初回無料でタロット鑑定いたします】

このブログをご覧の方限定で【初回無料・タロット占い】をさせていただきます。
星やコメントのやり取りをしてくださった方でも、ずっと見てくださっていた方でも、今日たまたま見かけた方でもどなたでも。

ダイエットについてはもちろん、恋愛・仕事・人間関係・健康(ダイエットも健康ジャンルなんですけどね)その他お悩み、受け付けます。
※ダイエットについては「ダイエット占い」ではなくて、「ダイエットをするための心の整頓をしてみよう」という感じになります。

ここはダイエットブログなので、占いに全然興味がない方も多いと思いますし、「どんなもんかな~」って感じでも大丈夫です。
良い結果が出なくても「はいダメでした!終わり!」とはせず、私は最善策は必ず出します。
しかし「全てがポジティブ!幸せ占い~!」みたいなスタイルの占いではありませんのでご了承ください。 

【お申込みについて】

・鑑定方法は「LINE、Skype、電話」での通話鑑定のみとさせていただきます。

 ・恋愛、仕事、健康、人間関係、ダイエット、なんとなーく今の感じどうかなーとか、なんでも大丈夫です。(占うまでもない事はお断りする場合もあります。)

・毎月、1日からお申込みの先着3名様までとさせていただきます。(埋まってしまった場合は、翌月に再度お申込みをお願いいたします。) 

・初めての方限定です。2回目以降は有料鑑定となります。

※お申込みが埋まり次第当ブログでお知らせします。

■お申込み方法 

無料タロット占いお申込み

から、下記の必要事項をご記入の上、お申込みください。

【必要事項】
★お名前(ニックネーム可)
★Skype・LINE・電話番号など鑑定に使用するご連絡先。
(電話の場合、通話料金はご負担ください。)
★ご希望の日時・時間帯・曜日
★占いたい内容を簡単に記載してください。


折り返し gmail から返信いたします。
※ gmail を受信できるよう設定をお願いいたします。
基本的に24時間以内に返信しております。
3日以上返信がない場合は、お手数ですが再度ご連絡いただけますと幸いです。

※有料鑑定の合間にいたします。
もしお急ぎの場合は、下記サイトから有料鑑定のお申込みをお願いいたします。

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 ※鑑定について
鑑定後に金銭を請求することはありません。セミナーなどへの勧誘も一切ありません。
また、鑑定結果や運勢に関する物品の販売はございません。
「この先は…有料です」ということもありません。
鑑定後にこちらから営業電話や友達気取りで連絡することもありません。
鑑定内容をブログに記載したりもいたしません。
1回だけでもいいですよー。
※SNSや動画サイトでの、チャット・通話・画面の配信・転載はご遠慮くださいね。
お気軽にお申込みください。
お待ちしています。

  
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ダイエットは週に12分の運動でOK!説 と【10月タロット占い初回無料鑑定のお知らせ】

 

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9月30日は 58.2kg・23.5%でしたー。

 

今月はね、増えました。

パーティー月間だったっていうのもあるし、夏に血液検査で貧血気味と出たんです。

57kg台だったのはバテてたんじゃないか?と思って割と食べるようにしてたらこのザマ。

60kgまで増やしちゃってまあ・・・!

ダイエット意識は継続するのよ!

とはいえ、体調は良いですし貧血も治りました。

 

さて、今回は運動についてです。

ウォーキング、プール、ジム通い、筋トレ、ハイキング、ヨガ、ボクシング、総合格闘技、柔術・・・。

元々運動嫌いの私が、ダイエットと体力作りのために右往左往試行錯誤してきましたが、最近は忙しくなったせいもあり頻繁にどこかに通う事が難しくなってきました。(格闘技ジムは週1くらいで通っていますよー。)

「運動嫌いのダイエッターができるだけ効率よく、最小限に最低限で効果を出す運動は何か?」

これを考えてみたところ、もしかしてこれでは!?というのが出てきました。

「1回6分を週2回、これをやればOKなのでは?」というのが出てきたぞ!

 

なわとび です。

 

格闘技ジムでは、だいたいストレッチ→縄跳び→シャドウ→ミット→サンドバッグ→(型とかコンタクトありな人だとスパーリングとか)という流れで練習します。

この中でスパーリング以外だと、一番汗をかき運動量が多いものはズバリなわとびなんです。

ジムでは、1R3分やって1分休憩を2~5セットやるのが一般的だと思います。

私は2Rやりますがすぐ汗がダラダラになります。

これがメイン運動といっても過言ではない!

縄跳びの強度、カロリー消費量は走るよりも高いんです。

もちろん60分走るのと6分縄跳びでは、カロリー消費量はランニングの方が多くなります。

しかし、目的はカロリー消費というよりも

「体の血流を良くし、体温を上げ、代謝をアップさせ、自律神経を整えること」

肉体に「私の体はちょいちょい運動するのよー!」と認識させることです。

普段運動したくない人だったらこれだけで十分なのでは?と考えている所です。

 

【なわとびの選び方】

縄自体に重さのある物はかなり腕に効きますが、意外と跳びやすい。でも音が大きいので室内では難しいと思います。

これは私の超お気に入り。普通の縄跳びとは全然違います。

今は!エア縄跳びがあるので着地を工夫すれば室内でも縄跳びができます。ひっかからないし!雨の日はこれ!

私は忙しくてジムに行けない時期もありますが、縄跳びだけで体のなまったダルい感じや、肩こりなんかは吹っ飛びます。

3分跳ぶ→1分休憩→3分跳ぶ

これだけで何かが変わります。

これを週2でやるということは・・・運動量はたったの週12分なのだー!

あと不思議なのは最初の1Rはキツー!って思うのに2R目はなぜか楽っていうのもおもしろいので体験してほしいな!

 


【10月!タロット占い初回無料鑑定のお知らせ】


前回、初回限定で無料タロット鑑定をやってみたところ、かなり好評でした。

「占いに全然興味なかったけど、無料だし~と思ってやってみたらすごくおもしろかった!興味出た!」

「初回無料なので、占いのスタイルが合う合わないが気軽に試せるので良かった。」

など、とてもうれしい感想をいただきました。

「ちょ、もう終わってますか!?」というお問い合わせもたくさんいただいたので、継続的にやってみようと思います。

 

なんかね、私やっぱり金儲けしたくてタロティストになったんじゃないわ。

元々が求められるまま細々、口コミだけでやっていたので、(タロットを仕事にするってどういう感じなのかな?)ってずっと自分の気持ちを観察してたんです。

もしやっていくうちにゲスい気持ちになるのなら、誰も幸せにならないからすぐにやめようと思っていました。

 

でも、違いました。

「占いに興味持って欲しい~!」っていう気持ちが強いみたいです。

胡散臭い、変な世界、怖い、超スピリチュアル、占いに頼るなんて…みたいなイメージよりも、もっと生活に根ざした感じ。

「あ、そんな見方もあるのね」

「あーやっぱりそっか」

「うん、覚悟できそう」

「なんだか整頓できた」

「へえーおもしろい!」

って感じを提供したい。


占いは、悩み解消へのお手伝いでもあり、エンターテイメントでもあり、楽しく暮らすための努力や工夫するひとつのツールでもあるんだよってことを知ってもらいたいし、タロットをやる人を増やしたいんですね。

 

ということで、

10月1日の午前0時、このブログでお申込みについてなどを更新いたします。

人数限定の先着順になりますので、よかったらチェックしてみてくださいね。

受付は次回ブログ更新の10月1日午前0時からです。

 

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医療レーザー脱毛を終えた感想

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医療レーザー脱毛、2ヶ月前に終わりました!(脇以外)

ということで、抜け毛周期も完了したかなーと思うので、その効果を簡単にレポートしてみます。

脱毛に興味がある人の参考になれば幸いです。

光脱毛はしたことがないので、これは医療レーザー脱毛のレポートになりますよー。

 

【どこを何回脱毛したのか?】

脇は無制限で現在7回目

腕・脚は5回コース(ひざ下は過去3回してるので計8回)

口周りは5回コース

VIOは1回体験だけ

 

【体毛の処理歴】

脇・・・毛抜きで抜いていました。

脚・・・10代の頃からひざ下を剃刀やシェーバーでしょっちゅう処理していました。

太もも・・・無処理。

腕・・・無処理で生きてきました。

口周り・・・シェーバーで処理していました。

VIO・・・なんか恥ずかしいな!

 

全体的に体毛の濃い方ではないので、脇とひざ下以外はあまり気にしていませんでした。

ひざ下は中学生くらいから剃っていたので、無処理の太ももや腕とは毛質が違っていましたね。

アニメのルパンのすねみたいな感じで、とても無処理で晒せる感じではなかったです。

 

【なぜ脱毛をしたのか?】

脇は、ダイエット初期に美意識高めよう!オラオラオラ!と盛り上がった時に申し込みました。

今は脇だけならどこもとても安いです。

腕・脚は、変なキッカケです。

ボクシングジムに入りたての時、汗だくでバンテージを手に巻こうとしたらうまくいかなかったんですね。

それで、人にちょっと手伝ってもらった時に腕を差し出したら、汗まみれで自分の腕の毛がペッタリ張り付いていて妙に多く見えて気になったんです。

それで、まあ、ダイエット成功記念ってことでやってみるかー!と申し込みました。

VIOはついでなのでって感じで興味本位です。

 

【かかった費用】

脇・・・無制限で3000円くらい。

5回1000円か、何回行っても3000円かというコースがあり、迷ったのですが無制限にしてよかったです。

 

腕・脚・・・5回で130000円(以前やったひざ下3回は6000円)

脇とは違う所に行きました。

安かったからと、足全部腕全部と手足の甲、指、ひざ小僧全部やってもらえてこれなら安いかと思いました。

ひじ下・ひざ下と迷いましたが、甲や指もお願いしたかったのでこっちにしました。

 

口周り・・・5回で16000円

なんかついでで、おひげを。

 

VIO・・・お試し1回9500円

私はあまり気になる部分ではないのですが、女なら度胸だ、試そうじゃないかと興味本位でやりました。

 

【痛さは? 効果のほどは?】

【脇】・・・痛くなーい。毛抜きで抜きまくっていたからか、全く痛くありません。

抜いた事がない人は痛いのかな?

 

・効果

7回終えて、まだ少し生えてきます。細くてヨロヨロしたのが10本あるかどうかというくらいです。

脇は正直かなりの回数をしなきゃいけないんじゃないかなーと感じています。

少なくとも5回で完璧にはならないし、私は5回でまあいいかーとは思えませんでした。

腕や脚と違って目に付きやすいからかな。

 

【腕】・・・指が痛い!何の差なのかわかりませんが、毎回右の薬指がめちゃくちゃ痛かったです。

甲もけっこう痛かった。

あとはなんてことなかったので、脂肪の薄さかもしれません。

 

・効果

けっこう生えてきます。以前の1/5くらいになったかな。

が、パッと見の印象はだいぶ違います。よーく見るとちらほら生えているんですが私はもう気になりません。

私は生まれてから腕を剃ったことがほぼなかったので、毛質の乱れみたいなものがないからかもしれません。

完璧を目指したいなら10回必要だろうなと思いました。

 

【脚】・・・あまり痛くない。すねは皮膚が薄いので痛いかなと思いきや、なぜか気になりませんでした。

 

・効果

太ももはちょいちょい生えますが、太ももを出す機会もあまりないし、毛質も細いのであまり気になりません。

ひざ下は、8回したのでかなりすっきり。大満足です。

時々ちょろり、と気になる毛が生えてきますがシェーバーでさっと処理したら何の問題もないです。

これも完璧を目指すなら10回必要だろうなという印象です。

 

【口まわり】・・・ちょっと痛い。歯に響くという人が多いとのことですが、私は響いた感じはありませんでした。

 

・効果

んー、劇的に生えなくなった!という感じはありませんが、半分くらいになったかな。

元々あまり気にしてなかったのですが、シェーバーは使います。

 

【VIO】・・・あまり痛くないような覚えがあります。ただ恥ずかしい(笑)

 

・効果

1回だけなので効果はゼロに近いと思います。

ちなみに1回だけなので形とかにこだわらず、全部!やりました。

婦人科の内診と重ならなくて良かった。

 

全体として、私は痛みに強いそうです。

施術してもらう時、毎回「痛みに強い方ですね~。楽です~。」と言われていました。

「痛い!ちょちょちょっと休ませて!」という方もいるとのことで、世間話をしながらダラーンとされるがままの私はおそらく鈍感なのでしょう。

これで参考になるのか心配ですが、すごく痛い人もいるとのこと。

何と比べればいいのかわかりませんが、少なくとも注射よりは痛くないです。

輪ゴムをはじいた感じとよく書かれていますが、それよりも痛くない部分もあるし、それよりも断然痛いわ!という所もあります。

あとね、私は内出血しやすいのでちょいちょい紫な部分もできました。1時間くらいで消えるんですけどね。

 

回数を重ねる度に痛みが減るということはなくて、むしろ最終5回目が妙に痛く感じて「あー最後で良かった…」と思ったくらいです。

ただ、これは「私は痛みに強い」と判断されて、「前よりも出力強くしますねー」と毎回言われていたからだと思います。

痛みに弱い人だと当然出力は弱めにされると思うので、せっかく大金はたいて脱毛するなら「2ヶ月に1度、数十分の痛み、たった5回、出力どんと来い!」という私にはまあラッキーだったのかなと思います。

 

部位・回数については、本当に5回ではつるつる~!になる人は少ないと思いますが、まあまあ大体でいいなら5回でいいと思います。

ただし、脇、お前は別だ。

脇は毛質がちょっと他とは違うので10回以上やったほうがいいかなと思います。

 

あとは、二の腕・太ももは別にしなくてもいいかなーと思いました。

二の腕はもともとあまり毛が生えてないし、太ももも薄くて丸出しにする機会もあまりないからです。

だから私は目立つひじ下・ひざ下だけでいいんです。

 

私はひざ小僧、指、甲が目当てだったので、脚腕全部やりましたが、ひじ下&ひざ下+指・甲の別メニューのほうが安くつくならそっちのほうがいいかもしれません。

VIOはね、個人差があると思うんですけど、水着の機会が多い人、濃い人や気になる人ならやればいいのかな?と思います。

ただ、カウンセリングでも言われましたけど、5回で絶対に終わらないと思う。

 

【やってよかったか?】

良かった!

脇とひざ下は特にやってよかった!

私は剃刀負けしたり、脱毛フォームで脛がかゆくなったりするので、今は何も気にすることなく足を出せますし、うっかりチクチク状態にもなりません。

今は医療脱毛もとても安くなっているので、脇だけでもおすすめしたいです。

 

 

 

8月の体重推移まとめ

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8月31日

【身長171cm 体重58.4kg 体脂肪23.0%】でしたー!

BMI値は19.97です。

体脂肪率はできればあと2~3%減ったらいいなと思うけど、まーこんなもんじゃないかなー、と最近思えてきました。

ずっと57kg台だったんだけど、末になって急に爆上がりしたのはなぜか!

夜遅くに食べる機会が続いたからです。

平気で1kg増えるね…。

これ以上増えないように気をつけます。

 

食事はあんまり気にしていませんでした。

午後3時くらいまではなーんでも。

お菓子やパンも食べていました。

久しぶりに天ぷらうどんも食べた!

夕方からはできるだけ「炭水化物は軽め」を意識していました。

それを怠った月末よ!正直な体よ!

 

去年の今頃は60kg超える事もあったので、まあまあがんばってるほうじゃないかな。

気になる部分は、下腹が出てる感じ。

筋肉が少ないからっていうのが大きいと思うんだけど、下腹がぷよっているのは女性特有の体型&年齢&姿勢なんでしょうね。

体脂肪20%切ればすっきりしそうだけど、私には無理だな!ということもわかってきました。

薄手のワンピースを着て向かい風が来ると(イヤーン腹が目立つ!)ってなっちゃう過去を持つ私。

今もまだその意識があって、向かい風が来るとグッと腹を締めます。

 

【8月の思い出】

この夏はとにかく忙しかったです。

旅行に行ったー!とかそういう大きなイベントはなかったんだけど、手帳を見返してみると7.8月はビッチリ。

よく体力が持ったなー。

一番の思い出はRIZIN12観戦です。

ジムの先生が参戦されたので応援に行きました!

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シウバにー!

ヴァンダレイ・シウバとハグ!そしてバッグにサインをもらいました。

しかもインスタに画像アップしたらシウバのアカウントからいいね!もらえてワーイ!

浅倉カンナちゃんと那須川天心くんも来ててかわいかったw

 

郡上踊りで朝まで踊ったり、占い師友達と花火を見たり、ギター弾いてみたりと夏らしい事をたくさんしました。

夏休みを利用して遠くから占いに来てくださる方もたくさんで、私もみなさんと直接お会いできて本当に嬉しかったです。

ありがたく幸せな夏でした!

来年の今頃はどこにいるのかな~、ここにまだいるのかな~とドキドキしています。

 

 

 

 

モチベーションはどう上げる?やる気が出ない時の対処法

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今日は171cm・57.5・23.0%でした!

っていってもね。

暑いからコツコツ料理する気も起こりませんね。

ここ数日は、大量の野菜を塩コショウで炒めてそこにとき卵を入れて「卵とじきれない野菜」を作って冷蔵庫で保存しています。

ケチャップで食べたり、めんつゆと一緒にして糖質g麺で食べたり、お好み焼きソースで食べたり、玄米と納豆で食べたりね。
これで「なんとか野菜とたんぱく質は最低限摂ったぞー!」と思うことにしています。

本業サイトのブログで
「モチベーションはどう上げる?やる気が出ない時の対処法」
という記事を書きました。

英語・英会話にからめた記事なんですけど、ダイエット的にもアイス食べちゃったり、コマメな自炊ができなかったりする猛暑なので、ご参考に!ごさんこうにー!

なるかな?なるじゃん!と思ったのでよかったらご覧ください。

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7月の体重推移まとめ

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あっという間に7月も終わり!

 

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昨日は171cm・57.1kg・24.1%でした!
体脂肪率グッと上がって終わりました。
なんででしょうかねー。

7月は58kg台は3日しかありませんでした。
後は56~57kg台をウロウロ。
6月は最高で59.8kg行った日もあったんで、ちょっと下がりました。
上限58kgキープ!かっこいいじゃないか!

ブログのサイドバーにTwitterを埋め込みました。
だいたい毎日体重の記録をしていて、たまにふんわり日常をつぶやいています。
占い師のツイッターじゃないな…ダイエット垢ですな…。

占い師っぽくね、「今週のタロットからのメッセージ」とか、「初回無料鑑定を限定2名様まで受け付けまーす」とか、やったほうがいいのかなと思いつつ。思いつつ。
やるかもしれません。
ツイッターよりインスタをメインにしているので、ツイッターにもちょっと力を入れたほうがいいのかどうなのか考えています。

良かったら無言でフォローしてくださいね!
無言じゃなくてもいいですけど、私は割と無言フォローしてしまいます。

https://twitter.com/hennastasia



【最近の食事内容】
あまり変わらず。


オールブランと牛乳
その辺にある物ちょこちょこ。
朝食にオールブランは欠かせない。
もしもオールブランがない国に引越したら私のお通じはどうなるのだろう。


かなり好きに食べています。
この前はフツーにフツーのお寿司13貫くらい食べましたし、昨日はなんだか気が向いてカップヌードルカレー味を食べました。


ソイジョイかプロテインバー。
ヤクルトとかチョコレートも多い。
だいたいアーモンドチョコを3つくらいです。

でも、昨日は生理前だからかブロックチョコ一袋450kcal分と、一本満足バーを3本も食べてしまいました。
1本で満足しなかった(笑)
こんなハメ外してちゃいかん!
そんなわけで今朝は体重は400g増えていました。
いやちょっと昨日はひどかったです。反省です。


肉か魚・野菜
昼がボリュームあった日は糖質0g麺なんかで調整。
食後にアイスボックスかガリガリ君。

1日の総カロリーは1400~1900kcalなので、キープ感はあります。
反省としては、生野菜や果物をもう少し多く取ったほうがいいなー、と思いました。
でも最近野菜も果物も高いしね。

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最近、英語を…。

英語を勉強、というか占い師なので、仕事や解釈でよく使う言葉を英語に翻訳しています。
英語できなー!でっきなーい。
という記事を書きました。↓

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英語!
英語OKの占い師になりたいんですが……「英語de占い師コース」とかいう英会話レッスンない…ないですよね~。

ですよねーー!

そろそろスイカが安くならないかとソワソワしておる8月1日でした。


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本業はこんな事してる人です。

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