「40代からのマイペースダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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赤い肉いいぞ!

夏至も過ぎ、うっかりご飯を炊いていることを忘れてしまい。 ちょっと芯が残っている玄米+押し麦。 何とかならないかなと、更にとろ火で5分かけてみております。 6月22日 (金) 記入身長:171cm体重 58.4kg 体脂肪率 24.2%骨格筋率:27.4% グラフがズガーン!…

今の自分のダイエットルール

そんなわけで、空白の7ヶ月シリーズ第三弾。 かなり大幅なダイエットに成功しました。 そして維持期に入って、もうだいぶ年月もたっているわけですが、まだまだ試行錯誤なんです。 維持期にも56kgくらいまで落としてみたり、運動量が変わったり、生活リズム…

変化した生活・ダイエット観

これは数ヶ月前かな?一番トレーニングをがんばっていた時期の画像です。 今は体脂肪率が+2%くらいになっているので、もうちょっとプヨっとしています。 (壁紙のモアレがすごかったので雑に修正したけど、雑すぎてごめんなさい) 過去記事をちょっと読み返…

本当の自分のペースを探る時期に入っていました

お久しぶりでございます!オリゴさんですよー! こんなキャラで書いていなかったはずです。 なんだか忘れてしまいました笑 あけましておめでとうございました。 最終更新が2017年11月だったということで、7ヶ月以上経過しておりました。 もう、画像の載せ方…

そこまでがんばらなくても痩せます

とても久しぶりの更新。もはや月報です。11月4日 (土) 記入身長:172cm体重 58.2kg 体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.0%先月はちょっと増え気味でしたけど、ハッと我にかえり58kg台に戻っています。業務用体組成計で3ヶ月前と比べると、同じ体重でも筋肉が増えて…

ダイエットって楽しかったんだなと今は思う 10月15日

今朝の数値身長172cm体重59.7kg 体脂肪率22.4%骨格筋率28.6%BMI20.18ウエスト66cm ヒップ91cmお尻、上がってきたかなと感じる。 前日比 +1100g服薬9日目 すごい上下だなあ。夜中までしょっぱい物食べてたからむくんだかな。生理をずらすため、ピルを服用中で…

無糖炭酸水で痩せるのか?

【今朝の数値】体重 57.9kg体脂肪率 2%骨格筋率:27.5%BMI:19.8でした。 3日前が体重 59.5kg体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.5%BMI:20.35だったのでなんだか体重と体脂肪が反比例。こんな時期ってありますよね。様子を見てみたいと思います。でも久しぶりに見た5…

手首を測るだけで骨太か骨細か判定!骨細女の不安。

いつのまにか10月も何日か過ぎてしまいました。【今朝の数値】体重 59.5kg体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.5%BMI:20.35ウエストは66.5cmでした。運動量を上げてから2~3ヶ月くらいたったかな。なんだかんだやってたら、ここ数ヶ月の平均体重は59.5kg前後みたいで…

痩せるって、楽じゃない 9月27-28日

今朝の体重は58.8kg。前日比‐600g。なんとか月初めに戻りました。このグラフの山脈。良い景色ではありません~反省の9月。最低値が58.6kg、最高値が63.1kgですからw4.5kgも差があります!びっくり!でも運動量は多かったので、ボディメイキング的には悪くな…

絶対に痩せるメニューはある 9月22‐26日

9月26日 (火) 記入体重 59.9kg 体脂肪率 23.5% 骨格筋率:27.9%摂取:計 1300kcal(たんぱく質90g脂質30g糖質140g)生理6日目 前日比 -800g トレ後体重:59.7kg脂肪:21.3%筋肉:29.2% 生理終了でむくみが抜けたかな。でも、ここ数日の食べすぎ感がお腹周辺に…

食に癒しを求めちゃうデブ 9月14‐15日

9月15日 (金) 記入体重 59.4kg 体脂肪率 22.6% 骨格筋率:28.4摂取:計 2000kcal(たんぱく質155g脂質37g糖質303g) 甘い物をたくさん食べたい衝動。黄体後期という感じ。ジムに行くつもりでバナナなんかを食べたのに、都合で中止に。なんだか色々タイミングが…

麻婆豆腐でダイエットはできるのか 9月11-13日

9月13日 (水) 記入体重 59.2kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28%摂取:計 1300kcal(たんぱく質96g脂質25g糖質212g) 前日比 +600g+600gかーい!この数日100gずつ地道に減らしてきた努力を1日で無に帰す…。それが私の生き方か。オッケーーーーーイエエエエエエ!いやいや努力はち…

お祭りの夜は 9月9‐10日

少し減り始めたかな?58kg台を連続で出せてうれしい。ちょっとたんぱく質が少ないかも。とかいって。週末にお祭りでクレープまるごと1こ食べた幸せを胸に秘め、今週を強く生きていきたいと思います。カキ氷とアイスもね。翌日の暴食衝動がすごい(笑)覚せい…

アーモンドミルクでカロリーカット 9月7-8日

9月8日 (金) 記入体重 58.9kg 体脂肪率 22.8% 骨格筋率:28.2% BMI:20.14摂取:計 1460kcal(たんぱく質107g脂質77g糖質108g) 前日比-400g ジム後すぐご飯食べちゃって計り忘れたけど、今日はヨガとストレッチのみなのでどうかな。 夕食後もだらだらと何かし…

減量しながらタフな体になりたい 9月6日

※はてな初心者ですみません。ブックマークでのコメントに返信するときは、自分も自分の記事にブクマする形でよかったのかな。あー!恥ずかしいことをしてたらすみません。いつも読んでもらえること、とてもうれしいです。はてな、難しい。いまだに「見出し」…

腸活と冷えとりの続報 9月5日

9月5日 (火) 記入体重 58.8kg 体脂肪率 24.4% 骨格筋率:27.3%摂取:計 1250kcal(たんぱく質70g脂質45g糖質136g) トレ後体重:59.9kg脂肪:21.2%筋肉:29.3% -600gは毎度のことながらスイカを食べ過ぎたけど、むくみ取りとかの良い方に作用したのかも。カリ…

くら寿司の糖質オフメニュー!シャリ野菜はダイエッターの味方!

今月の目標値は58.5kgに設定してあるのですが、9月初日にいきなり58.6kgをたたき出してしまってびっくり。でも連日のトレーニングで水が抜けていただけのようです。即、戻る。------------------------------------先日、初めてくら寿司に行ってきました。お…

婦人科で「腸活」・「冷えとり」をしよう!

「腸活」「冷えとり」始めてます。 オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books) posted with カエレバ 小池 弘人(小池統合医療クリニック院長) サンクチュアリ出版 2015-10-26 Amazon 楽天市場 私は生まれたときから便秘体質です。腸の…

一瞬で太る 8月12日

8月12日 (土) 記入体重 59.2kg 体脂肪率 22.9%骨格筋率:28.2摂取:計 2000kcal~(たんぱく質104g脂質77g糖質224g)+500gヒャー!やめて!お盆イベント続く~怖いな。夜にいっぱいスイーツ食べてます。(翌朝はさらに600g増えてましたw)いいんですよ…そのた…

iHerb お盆セールやってます!8月10日

8月10日 (木) 記入体重 58.5kg 体脂肪率 24.3%骨格筋率:27.4%摂取:計 1400kcal(たんぱく質109g脂質47g糖質150g)スタジオヨガ-200g。久しぶりの58.5kg。生理時に60kgいったからなあ。ここ数日でやっとお腹ぺったんこ、ウエストにくびれがある感覚が戻ってき…

痩せたら人生が変わる? 8月3-7日

この1週間はエキサイティングな日々でした。【ひとり旅に出かけた】・初!女性専用2段ベッドのドミトリー宿泊・初!ひとりコーヒーカッピングからのひとりゲイシャ種を堪能・ひとりライブで白目むくようなすごい音楽を聞く・ひとりカレー・ひとり動物園夫と…

寝る前の小腹を空けたい  8月2日

8月2日 (水) 記入体重 58.9kg 体脂肪率 23.7%骨格筋率:27.7摂取:計 1540kcal(たんぱく質121g脂質34g糖質210g)生理4日目体重が戻ってきた。そろそろ痩せ期です。58kg切る気持ちでいこう。久しぶりに寝る前に空腹を感じている。最近夕食が遅かったからなあ。…

いつのまにか体が変わっていた 8月1日

8月1日 (火) 記入体重 59.2kg 体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.5摂取:計 1682kcal(たんぱく質100g脂質65.5g糖質190g)生理3日目-900g。やれやれ、戻りつつあるみたい。明日ももうちょっと減っていて欲しいな。今日、びっくりした事。大ニュース!階段!6階まで平…

1日で1.6kg増えた  7月31日

7月31日 (月) 記入体重 60.1kg 体脂肪率 21.7%骨格筋率:29摂取:計 1659kcal(たんぱく質124g脂質52g糖質199g)生理2日目1.6kg増えたwコワ!はじめてかも!むくんだんだな。まあ、生理で1kgは増える。あとは昨日は21時過ぎまでとろべ~をだらだらと食べてしま…

人生を縛りプレイで楽しもう! 7月30日

7月30日 (日) 記入体重 58.5kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.8摂取:計 1585kcal(たんぱく質137g脂質61g糖質146g)生理1日目結構しっかりと1日目。ちょっとどんより感はあるけど、まあまあ元気に過ごせた。生理1週間前の食欲もそこそこコントロールできたみた…

フェス派?単独公演派?夏は何をして遊びますか  7月26日

7月26日 (水) 記入体重 58.2kg 体脂肪率 24.3% 骨格筋率:27.3摂取:計 1272kcal(たんぱく質85.5g脂質27.2g糖質187g)ジム※はてなブックマークに色々とコメントをいただいている事に今日気づきました。まだまだしくみを把握してなくてすみません…なぜかあそこ…

「自撮りあり・Inbody身体測定晒します」 2017年7月編

月末恒例のInBody測定!こんな感じに2年ほどかけて痩せていっています。 --------------------------------------------------------------------毎月25日を過ぎたあたりに、業務用InBodyで体組成を計測しています。前回はこちら↓ www.origo58.club 1年前の7…

体重が減ったその日を大切に過ごせ! 7月25日

7月25日 (火) 記入体重 58.6kg 体脂肪率 23.6%骨格筋率:27.6摂取:計 1603kcal(たんぱく質120g脂質33.5g糖質220g)今月の目標59kgを切りました~!声を大にして言いたい。 「ぐっと減ったその日を大切に!」 「減ったから今日はちょっと食べてもいいかな」と…

スイーツがっつりデイ!7月23日

7月23日 (日) 記入体重 59.4kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28摂取:計 1572kcal(たんぱく質100.1g脂質76g糖質125.1g)昨日まで熱でヒイヒイだった体は、すっかり通常営業に戻った。体も軽く気だるさや消耗した感じもなく、むしろスッキリしていました。なんか…

高熱で寝込む日 7月22日

7月22日 (土) 記入体重 59.4kg 体脂肪率 23.0%骨格筋率:27.8摂取:計 1132kcal(たんぱく質59.5g脂質35.1g糖質150g)昨夜から発熱。深夜に38.6℃まで出たけど、昼は7度台。筋肉痛、節々が痛い!少し頭痛。夜からちょっと楽になってスーパーへ出かることもでき…