「40代からのマイペースダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエットをしたその後のキープブログ

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2017-04-11から1日間の記事一覧

「週末明けにダイエッターがやるべき5つのこと」  4月10日 (月)

4月10日 (月) 記入体重 57.0kg体脂肪率 20.1%骨格筋率:29.5%摂取:計 1256kcal(たんぱく質103.8g脂質39.5g糖質113g)ヨガ・自重トレーニングいい増え方。いい減らし方ができればだけど(笑) 減量期も維持期も、ダイエットはダイエット。 週末はどうしても食…

「炭水化物を増やす」 【週平均まとめ】 4月9日 (日)

4月9日 (日) 記入体重 56.3kg体脂肪率 21.2% 骨格筋率:28.7%摂取:計 1867kcal(たんぱく質126.7g脂質78.6g糖質162.4g)ジム今日は、昼のナン1枚を完食。夜は炭水化物なし。 昨日は、昼はご飯小を完食、夜の付け合せフライドポテトも食べた。少しずつ維持期へ…