「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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ダイエットお役立ちグッズなど

アーモンドミルクでカロリーカット 9月7-8日

9月8日 (金) 記入体重 58.9kg 体脂肪率 22.8% 骨格筋率:28.2% BMI:20.14摂取:計 1460kcal(たんぱく質107g脂質77g糖質108g) 前日比-400g ジム後すぐご飯食べちゃって計り忘れたけど、今日はヨガとストレッチのみなのでどうかな。 夕食後もだらだらと何かし…

くら寿司の糖質オフメニュー!シャリ野菜はダイエッターの味方!

今月の目標値は58.5kgに設定してあるのですが、9月初日にいきなり58.6kgをたたき出してしまってびっくり。でも連日のトレーニングで水が抜けていただけのようです。即、戻る。------------------------------------先日、初めてくら寿司に行ってきました。お…

脇の黒いブツブツは肥満が原因!?解消法を発見したかも

ところで、「脇の下」の話です。この話、いつか書こうと思ってずっと忘れてた。夏。ノースリーブになったり、ムダ毛処理をしたり、制汗剤をつけたりと何かと気になるワキの下!私は去年、脚と脇を脱毛しています。美容外科で医療レーザー脱毛です。もう、ほ…

オリゴ糖入り飲む酢「美酢 パイナップル味」がいいかもレビュー 7月17-18日

先日コストコで「美酢 パイナップル味」を買ってみました。↓これです。 プティチェル 美酢 ミチョ パイナップル パイナップルお酢 900ml 飲むお酢 果実酢 パインアップル【韓国食品】【韓国食材】 posted with カエレバ CJ シージェイジャパン株式会社 Amazo…

えっ?ボディローションって毎日塗るもんなの!?  7月11日

7月11日 (火) 記入体重 59.8kg 体脂肪率 23.6% 骨格筋率:27.9摂取:計 1900kcal(たんぱく質166g脂質57g糖質193g)卵が大量に余ってたから無理やり消費。なんで卵を使いこなせないのかなあ。なぜかカロリー高いって思っちゃって避けちゃうんだよね。カロリー…

はじめてタブレットを買ったぞ 7月2日

7月2日 (日) 記入体重 59.9kg 体脂肪率 23.7% 骨格筋率:27.9摂取:計 2247kcal(たんぱく質136g脂質105g糖質201g)本が好きで、子どもの頃から軽く活字中毒。TVは毎日見ないけど、本は毎日何かしら読んでいます。年とともにぎっしり活字は読めなくなりつつあ…

サイリウムわらびもちがおいしい季節 6月26日 (月) 記入

6月26日 (月) 記入体重 59.5kg 体脂肪率 22.7%骨格筋率:28.3摂取:計 2222kcal(たんぱく質172g脂質94g糖質198g)ジム60.3kgくらいになると思ったのにな。昨日寝る直前にプロテインバー2本と80kcalアイス食べたのに。嬉しいような、悔しいような。でも寝る前…

【メイクの話】 吉川康雄「生まれつき美人に見せる」 レビュー

ダイエット初期、まだスイッチが入りきってない頃。モチベアップしたくて色々な美容の本を読み漁りました。30代に入るとメイクも落ち着いてきます。(あんまり黒いラインをがっつりひいても老けて見える?)(派手な顔にびっしりメイクすると、なんだかイタ…

「おから100%クッキーでダイエットはできるのか」 【4月4日週平均まとめ】

【先週の平均】 身長:171cm体重:56.9kg体脂肪率:20.9%摂取カロリー:1384kcalたんぱく質:99.8g脂質:56.6g糖質:123.1g----------------------------------【先々週の平均】 身長:171cm体重:56.9kg体脂肪率:20.7%カロリー:1495kcalたんぱく質:110.3…

「旅行に体重計を持って行きます」 4月14日

4月14日 (金)体重 56.4kg体脂肪率 20.8% 骨格筋率:29.0%摂取:計 2000~2600kcal(たんぱく質147g脂質101g糖質84.4g) 夜は焼肉に行く事になり、炭水化物は避けたけどたくさん食べた。 ゆっくりヨガ。昨日の午後、ちょっと閃いたことがあってヨガの練習をした…

「プロテインタブレットが気になる」4月12日

4月12日 (水) 記入体重 56.9kg 体脂肪率 20.2% 骨格筋率:29.4%摂取:計 1800~2200kcal(たんぱく質159.3g脂質67g糖質157.3g)ヨガ・自重トレ 軽め 朝から妙にお腹がすいて食欲がすごい。 ヨガスタジオに行く予定だったけど宅トレに変更。終わってプロテイン…

「ダイエッターの最適おやつが出た!ウイダーinバー グラノーラ レビュー」

「ウイダー」シリーズから新しいバーが出ています! 「ウイダーinバー プロテイン グラノーラ」 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ 36個セット posted with カエレバ 森永製菓 Amazon 楽天市場 これ、日本で手軽に買えるプロテインバーの中でも…

「iHerbで買い物・プロテインバーがセール」 3月30日 (木)

3月30日 (木) 記入体重 57.2kg体脂肪率 20.5% 骨格筋率:29.3%摂取:計(たんぱく質g脂質g糖質g)iHerbでUniversal Nutritionのセールをやっているので、いつも買っているプロテインバーをまとめ買い。4月5日までらしいです。10%オフは大きいよー!日本のプロ…

「ジャンクフードを食べるチャンス!?」3月18日 (土)

3月18日 (土) 記入体重 57.2kg↑体脂肪率 21.0%↓骨格筋率:29.0%↑摂取:計 1355kcal(たんぱく質110.3g脂質34.6g糖質152.7g)スタジオヨガスタジオでヨガ。もっと基本を深めようと思った。花粉症がすごくて今日はカロリーゼロ飴ミント味をよく舐めた。これから…

「料理が苦手だからこそできる。自炊でダイエット」

一昨日も昨日もカレーでした。今日もカレーを作って明日もカレーの残りです。元々あまり料理が得意ではありません。「デブっぽい濃い味」が好きなので、人にそれを悟られるのが恥ずかしくて、塩味もバシっと決められません。何年料理していても、いまだに薄…

「私が成功させたダイエット方法を語る・体重測定編 その4」

ダイエットSNSで一緒に励ましあっていた仲間たち。1人また1人と、無言でまたは「体重で一喜一憂することに疲れたのでお休みします」と、ひと言残して去っていく。そのたびに、(違う!そうじゃないんだ…ああ、無茶しやがって…)と力説することもできず、無理…

「今更だけどフォームローラーってすごくいい」

最近私の中で生野菜とスイートチリソースが大流行していますが。もうひとつはまっている物があります。「フォームローラー」です。 一時期これを使った「筋膜はがしダイエット」とか「筋膜リリース」という言葉が流行りましたよね。私はあんまりピンと来なく…

「私が成功させたダイエット方法を語る・【初期の暴食衝動・低血糖症への対策編】 その2 」

「その0」はこちら www.origo58.club 「その1」はこちら www.origo58.club ----------------------------------------------- ダイエットは最初が一番辛いです。 「体が食べ放題に慣れきっている状態で、ダイエットスイッチも入ってない」それなのに、今まで…

【自撮りあり】「私が成功させたダイエット方法を語る・決心編 その1」

ここで、持っている最古の自撮りを晒します。言ってみれば「ビフォーアフター完成版」です。はずかしいわ~。ジャーン! 左は1年ちょっと前、2016年1月の私です。ビフォー:170cm・84kg・BMI 29.1アフター:58kg手だけでもかなりの肥満だとわかりますね。97k…

【画像あり】ダイエット後期の食事を具体的に書き出してみた

※現在BMI20弱の私の食生活です。あと1kgくらい減量するつもりです。食事内容をブログに記録しているんですけど、文章やグラム数だけではリアルなボリュームがわかりにくいかな?とは思っていました。撮影したほうがわかりやすいし簡単なのかもしれないけど、…

「運動前の完全無欠コーヒーは燃えるかも」2月25日 (土)

2月25日 (土) 記入体重 58.2kg体脂肪率 20.9% 骨格筋率:29%BMI:19.81摂取:計 1178kcal(たんぱく質115.3g脂質20.8g糖質127g)ジム昨日の朝はMCTオイルとギーを入れたコーヒーを飲んでからヨガの練習。やっぱり他の飲み物よりも、熱くなるのが早いし汗の量が…

0kcalのドレッシング!? iHerbのすすめ

ジャクジャク生野菜や鶏むねを、スイートチリソースにつけながらワイルドに食べることに昨日からはまってます。私の中でスイートチリブームが来てから結構たつけど、なるほど私は生春巻きが食べたかったんだね(笑)あんまり気づかずに肉やわかめにつけて食…

「83kgから始めるゆる筋トレ」1年後こうなりました

大ニュース!懸垂、ちょっとだけ自力で上がっちゃった!わー!かっこいい~!逆手だけどね。ほんのちょっとだけどね。でも、1年前はバーにぶら下がる事すらできなかったんですよ!「腕が引きちぎられる」本気で危険を感じるほどでした(笑)【83kgから始めた…

「呪詛抜きダイエット」ヘルシーな自分を信じてみる

朝一でヨガをやること。今日で2週間続きました。今朝もヨガをやりました。ほんの30分ほど。だけどこの寒い2月の朝、たった30分で汗が流れました。ヨガの後、コーヒーを飲みながら頭の中でこんな事を考えました。『この怠惰な自分が、毎朝汗が流れるほどの運…

血圧対策で出会ったスパイス「ヒハツ」がダイエットにも良さそう 2月13日 (月)

2月13日 (月) 体重 58.9kg体脂肪率 21.8%骨格筋率 28.3%BMI:20.14摂取:計 1110kcal(たんぱく質118.9g脂質36.2g糖質57.1g)今日から新しい体組成計!なので、体脂肪率のグラフがガクーン。あまりにも違う数値が出たので、体脂肪率の精度についてブログで熱く…

元デブが伝えるダイエッター向け体組成計の選び方  [オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-375レビュー]

(2017年2月13日)体重:58.9kgBMI:20.14【皮下脂肪率】全身:21.7%体幹:17.6%両腕:36%両脚:31.1%【骨格筋率】全身:28.3%体幹:22.6%両腕:30.9%両脚:40.5%新しい体組成計を購入しました!これまで使っていたのは、ダイエット初期頃(80kg)に買った物…

暴食衝動が強いので、食欲を司るホルモン「レプチン」「グレリン」を調べてみた

最近、食べたい衝動がよく起こるので、色々調べてみた。食欲を調整、抑制するホルモン「レプチン」【肥満状態(BMI25以上)の人はレプチンは飽和状態にある】食欲を抑制するホルモン「レプチン」のはずなのに、飽和状態になると「レプチン抵抗性」という状態…

買ってよかったダイエットグッズ・ベスト10!初期編

「ダイエットしよう!」 決心したはいいけれど、いきなり食生活を変えて食欲・空腹を我慢するのはとても辛いことでした。ダイエットのスイッチが入って慣れてしまえば、あとは続けるだけなんですけどね。 35kg以上減量した私ですが、ダイエット初期・中期・…