「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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ダイエットのやり方

長い人生に「ケーキを1つも食べない年」があってもいいじゃないか

6月8日 (木) 記入体重:58.5kg 体脂肪率 23.3% 今日、1年ぶりにガリガリくんを食べた。去年1年間、アイスは森永のアイスボックス(13kcal)以外食べない!と決めていたから1年ぶりです。1年ぶりに食べたガリガリくん(みかん味・66kcal)は甘酸っぱくておい…

【超低糖質~中~高糖質な生活を経験してみた感想】

「色々な糖質の摂り方を経験してみた感想」わたしは減量期間中、糖質を意識した生活を過ごしていました。超低糖質も経験してケトン体まで出してみました。その時に感じた事を書いておこうと思います。【糖質1日120g以上あると】食べ物をすぐエネルギーに変え…

「ダイエット中の寿司屋攻略法」 3月19日 (日)

3月19日 (日) 記入体重 57.6kg↑体脂肪率 20.6%↓骨格筋率:29.3%↑摂取:計 1560kcal(たんぱく質151.8g脂質54.3g糖質111.1g)夜になってもまだお腹がいっぱい。よく食べた。お寿司、最高!お寿司自体は一貫しか食べてないんだけど、あら汁に入ってる香ばしくあ…

「料理が苦手だからこそできる。自炊でダイエット」

一昨日も昨日もカレーでした。今日もカレーを作って明日もカレーの残りです。元々あまり料理が得意ではありません。「デブっぽい濃い味」が好きなので、人にそれを悟られるのが恥ずかしくて、塩味もバシっと決められません。何年料理していても、いまだに薄…

「私が成功させたダイエット方法を語る・体重測定編 その4」

ダイエットSNSで一緒に励ましあっていた仲間たち。1人また1人と、無言でまたは「体重で一喜一憂することに疲れたのでお休みします」と、ひと言残して去っていく。そのたびに、(違う!そうじゃないんだ…ああ、無茶しやがって…)と力説することもできず、無理…

「私が成功させたダイエット方法を語る・【初期の暴食衝動・低血糖症への対策編】 その2 」

「その0」はこちら www.origo58.club 「その1」はこちら www.origo58.club ----------------------------------------------- ダイエットは最初が一番辛いです。 「体が食べ放題に慣れきっている状態で、ダイエットスイッチも入ってない」それなのに、今まで…

【自撮りあり】「私が成功させたダイエット方法を語る・決心編 その1」

ここで、持っている最古の自撮りを晒します。言ってみれば「ビフォーアフター完成版」です。はずかしいわ~。ジャーン! 左は1年ちょっと前、2016年1月の私です。ビフォー:170cm・84kg・BMI 29.1アフター:58kg手だけでもかなりの肥満だとわかりますね。97k…

「私が成功させたダイエット方法を語る・その0」

私は約2年前はこうでした。-----------------------170cm 97.4kg体脂肪率:50%以上BMI値:33.7----------------------- 最近、こんなスペックになりました。-----------------------171.4cm 58kg体脂肪率:21%BMI値:19.74-----------------------40kg弱の減…

【画像あり】ダイエット後期の食事を具体的に書き出してみた

※現在BMI20弱の私の食生活です。あと1kgくらい減量するつもりです。食事内容をブログに記録しているんですけど、文章やグラム数だけではリアルなボリュームがわかりにくいかな?とは思っていました。撮影したほうがわかりやすいし簡単なのかもしれないけど、…

「83kgから始めるゆる筋トレ」1年後こうなりました

大ニュース!懸垂、ちょっとだけ自力で上がっちゃった!わー!かっこいい~!逆手だけどね。ほんのちょっとだけどね。でも、1年前はバーにぶら下がる事すらできなかったんですよ!「腕が引きちぎられる」本気で危険を感じるほどでした(笑)【83kgから始めた…

お菓子を「自分とは関係ない食べ物」として見る方法があります

ふと見るとテーブルの上に家族がもらってきたと思われるチョコレートが。太っていた頃はこういうお菓子トラップによく引っかかってたな…。痩せ体質の人って、「好きな食べ物だけど、今気分じゃないから食べない」「お腹が空いてるけど、これは食べたくないの…

「呪詛抜きダイエット」ヘルシーな自分を信じてみる

朝一でヨガをやること。今日で2週間続きました。今朝もヨガをやりました。ほんの30分ほど。だけどこの寒い2月の朝、たった30分で汗が流れました。ヨガの後、コーヒーを飲みながら頭の中でこんな事を考えました。『この怠惰な自分が、毎朝汗が流れるほどの運…