「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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日々の記録

お盆太りしました  8月17日

お盆あけです。最初の2日で59.8kgまで増えましたけど、なんとか抑える事ができて今朝は59.3kg。±0kgという感じで過ごせました。数値的に±0でしたが、糖質をたくさん摂っていたからか、お腹周りの肉がボヨンとしているのがわかります(笑)直前に調整しておい…

一瞬で太る 8月12日

8月12日 (土) 記入体重 59.2kg 体脂肪率 22.9%骨格筋率:28.2摂取:計 2000kcal~(たんぱく質104g脂質77g糖質224g)+500gヒャー!やめて!お盆イベント続く~怖いな。夜にいっぱいスイーツ食べてます。(翌朝はさらに600g増えてましたw)いいんですよ…そのた…

冬には70キロ台、卒業できてるかなあ 8月11日

8月11日 (金) 記入体重 58.7kg 体脂肪率 22.8%骨格筋率:28.2%摂取:計 1550kcal(たんぱく質112g脂質53g糖質173g)+200g だけど体脂肪率が落ちて骨格筋率が上がった。朝22%台も久しぶりに見た。は~体脂肪落とすのって大変だ。疲れでむくみもちょっとあるかも…

iHerb お盆セールやってます!8月10日

8月10日 (木) 記入体重 58.5kg 体脂肪率 24.3%骨格筋率:27.4%摂取:計 1400kcal(たんぱく質109g脂質47g糖質150g)スタジオヨガ-200g。久しぶりの58.5kg。生理時に60kgいったからなあ。ここ数日でやっとお腹ぺったんこ、ウエストにくびれがある感覚が戻ってき…

ジムに行く練習をしました 8月9日

8月9日 (水) 記入体重 58.7kg 体脂肪率 23.4%骨格筋率:27.4%摂取:計 1326kcal(たんぱく質113.4g脂質28g糖質177g)ジム-400gだけど、水が抜けただけという感じ。旅行太りを取り戻さなくては。とか言って、はりきりすぎると怪我→安静になりがちなので、トレー…

トレーニング後の身体測定 8月8日

8月8日 (火) 記入体重 59.1kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.9%摂取:計 1636kcal(たんぱく質102g脂質50g糖質217g)ジム毎日、体組成計に乗る時間はいつも同じ条件です。朝起きてトイレ後に全裸で乗ります。冬は寒いけど、どうせ着替えるから同じ事!誰にも見…

痩せたら人生が変わる? 8月3-7日

この1週間はエキサイティングな日々でした。【ひとり旅に出かけた】・初!女性専用2段ベッドのドミトリー宿泊・初!ひとりコーヒーカッピングからのひとりゲイシャ種を堪能・ひとりライブで白目むくようなすごい音楽を聞く・ひとりカレー・ひとり動物園夫と…

寝る前の小腹を空けたい  8月2日

8月2日 (水) 記入体重 58.9kg 体脂肪率 23.7%骨格筋率:27.7摂取:計 1540kcal(たんぱく質121g脂質34g糖質210g)生理4日目体重が戻ってきた。そろそろ痩せ期です。58kg切る気持ちでいこう。久しぶりに寝る前に空腹を感じている。最近夕食が遅かったからなあ。…

いつのまにか体が変わっていた 8月1日

8月1日 (火) 記入体重 59.2kg 体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.5摂取:計 1682kcal(たんぱく質100g脂質65.5g糖質190g)生理3日目-900g。やれやれ、戻りつつあるみたい。明日ももうちょっと減っていて欲しいな。今日、びっくりした事。大ニュース!階段!6階まで平…

1日で1.6kg増えた  7月31日

7月31日 (月) 記入体重 60.1kg 体脂肪率 21.7%骨格筋率:29摂取:計 1659kcal(たんぱく質124g脂質52g糖質199g)生理2日目1.6kg増えたwコワ!はじめてかも!むくんだんだな。まあ、生理で1kgは増える。あとは昨日は21時過ぎまでとろべ~をだらだらと食べてしま…

人生を縛りプレイで楽しもう! 7月30日

7月30日 (日) 記入体重 58.5kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.8摂取:計 1585kcal(たんぱく質137g脂質61g糖質146g)生理1日目結構しっかりと1日目。ちょっとどんより感はあるけど、まあまあ元気に過ごせた。生理1週間前の食欲もそこそこコントロールできたみた…

筋トレ・ダイエット中に聞きたい音楽 7月29日

7月29日 (土) 記入体重 58.7kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.9摂取:計1600kcal(たんぱく質136.5g脂質43g糖質173g)ジム普段ヒップホップを聞くことはほとんどないです。でもトレーニング中はエミネムを聞きたくなる。アドレナリンが出るんでしょうか。追い込…

去年デブだったのに今年はビキニでサーフィンに行けた! 7月28日

7月28日 (金) 記入体重 58.3kg 体脂肪率 23.9% 骨格筋率:27.1摂取:計 2000kcal~?(たんぱく質g脂質g糖質g)海!楽しかったけど暑いー。むちゃくちゃおもしろかった。海で泳いだのは何年振りだろう。超アウェイで旅恥かきすて+大柄な外国人もいっぱいな海外…

フェス派?単独公演派?夏は何をして遊びますか  7月26日

7月26日 (水) 記入体重 58.2kg 体脂肪率 24.3% 骨格筋率:27.3摂取:計 1272kcal(たんぱく質85.5g脂質27.2g糖質187g)ジム※はてなブックマークに色々とコメントをいただいている事に今日気づきました。まだまだしくみを把握してなくてすみません…なぜかあそこ…

体重が減ったその日を大切に過ごせ! 7月25日

7月25日 (火) 記入体重 58.6kg 体脂肪率 23.6%骨格筋率:27.6摂取:計 1603kcal(たんぱく質120g脂質33.5g糖質220g)今月の目標59kgを切りました~!声を大にして言いたい。 「ぐっと減ったその日を大切に!」 「減ったから今日はちょっと食べてもいいかな」と…

ターザン「脱げるカラダ」  7月24日

7月24日 (月) 記入体重 59.3kg 体脂肪率 23.0%骨格筋率:28.2摂取:計 1328kcal(たんぱく質114.3g脂質46.4g糖質133g)ジム私は自分ひとりで筋トレや運動をすると、すぐに楽をしようとして追い込めません。運動嫌いなので本来の目的を忘れ、出来るだけサボりま…

スイーツがっつりデイ!7月23日

7月23日 (日) 記入体重 59.4kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28摂取:計 1572kcal(たんぱく質100.1g脂質76g糖質125.1g)昨日まで熱でヒイヒイだった体は、すっかり通常営業に戻った。体も軽く気だるさや消耗した感じもなく、むしろスッキリしていました。なんか…

高熱で寝込む日 7月22日

7月22日 (土) 記入体重 59.4kg 体脂肪率 23.0%骨格筋率:27.8摂取:計 1132kcal(たんぱく質59.5g脂質35.1g糖質150g)昨夜から発熱。深夜に38.6℃まで出たけど、昼は7度台。筋肉痛、節々が痛い!少し頭痛。夜からちょっと楽になってスーパーへ出かることもでき…

なぜ、私にはできないのか?  7月21日

7月21日 (金) 記入体重 59.5kg 体脂肪率 23.5% 骨格筋率:27.4摂取:計 1494kcal(たんぱく質114g脂質34.6g糖質191.5g)雑誌「ヨギーニVol.58」「なぜ、私にはできないのか?」特集をぼんやり眺めていました。↓これです。 Yogini(ヨギーニ) 58 (エイムック 371…

夏冷え対策は簡単に 7月20日

7月20日 (木) 記入体重 59.4kg 体脂肪率 23.4%骨格筋率:27.9摂取:計 1600kcal(たんぱく質115g脂質54g糖質182g) 朝ヨガ中、ちょっと内もものハリが気になった。 エアコン入れっぱなし+冷たい物食べすぎ。まだちょっと胃が弱ってる感じ。なのに食欲は旺盛!…

身長がまた伸びた・今を生きる服探し 7月19日

7月19日 (水) 記入体重 60.0kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:28摂取:計 1631kcal(たんぱく質148g脂質22g糖質225g)ジムはてなブログ初心者なんですけど、今まで何にも考えずに色んな方のブログに星をつけたり忘れちゃってつけなかったり、ブクマしたり(なんか…

オリゴ糖入り飲む酢「美酢 パイナップル味」がいいかもレビュー 7月17-18日

先日コストコで「美酢 パイナップル味」を買ってみました。↓これです。 プティチェル 美酢 ミチョ パイナップル パイナップルお酢 900ml 飲むお酢 果実酢 パインアップル【韓国食品】【韓国食材】 posted with カエレバ CJ シージェイジャパン株式会社 Amazo…

雑誌JELLYジェリー9月号の付録がすごい  7月16日

7月16日 (日) 記入体重 59.7kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:28摂取:計 2000~kcal(たんぱく質140g脂質66g糖質217g)JELLYは20歳前後のギャル向けの雑誌なんですけど、今月の付録コスメがお得すぎて購入しました。 EMODAの「クリームアイシャドウ2色」「リップ…

今さら海外ドラマ「24」がおもしろい  7月15日

7月15日 (土) 記入体重 59.0kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:27.4摂取:計 2100~kcal(たんぱく質126.8g脂質89g糖質212g)Fire TV Stickが届いたので、なんとなく海外ドラマ「24」を見始めた。シーズン1はなんと2001年の作品。こんなにおもしろいとは…。もう海外…

目標とする体・雰囲気が決まりました 7月14日

7月14日 (金) 記入体重 59.1kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28摂取:計 1581kcal(たんぱく質93.2g脂質61g糖質171g)薄々気づいてはいたんだけど、人に話を聞いたり比べたりして、「ああ多分そうなんだろうなあ」と、最近やっと腑に落ちました。ずばり。私は筋肉…

今日の努力は必ず反映される  7月13日

7月13日 (木) 記入体重 59.3kg 体脂肪率 24.7% 骨格筋率:27.3摂取:計 1405kcal(たんぱく質123g脂質38g糖質156g)ジムゆるめ-700g忙しくてあまり運動できず。体脂肪率に愕然。コワーイヘイヘイヘイ!昨日は控えめにできた。だからグッと体重も落ちた。そんな翌日。今日…

クーラー対策にシルクが良かった 7月12日

7月12日 (水) 記入体重 60.0kg 体脂肪率 23.5% 骨格筋率:28摂取:計 1409kcal(たんぱく質117g脂質46g糖質132.5g)60kg。3月末、57kgくらいの時、むちゃくちゃジャストサイズのスキニーデニムを買って、週に1回は絶対にはくようにしています。「ちょっとでも…

えっ?ボディローションって毎日塗るもんなの!?  7月11日

7月11日 (火) 記入体重 59.8kg 体脂肪率 23.6% 骨格筋率:27.9摂取:計 1900kcal(たんぱく質166g脂質57g糖質193g)卵が大量に余ってたから無理やり消費。なんで卵を使いこなせないのかなあ。なぜかカロリー高いって思っちゃって避けちゃうんだよね。カロリー…

すいかダイエットがすごい(笑) 7月10日 (月)

7月10日 (月) 記入体重 59.7kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28.1摂取:計 1516kcal(たんぱく質130g脂質43g糖質175g)すいかダイエット、効果抜群です(笑)水分が抜けてスタート地点に戻った感じ。やっぱりちょうど60kgまで増やせたんだな。これから減量がんば…

すごく減った  7月9日 (日)

7月9日 (日) 記入体重 60.0kg 体脂肪率 22.7% 骨格筋率:28.4%摂取:計 1766kcal(たんぱく質111g脂質44g糖質260g)生理5日目-1.3kg生理後半+ジム+少々の節制+すいかのおかげかな。むくんでたんだね。この辺がスタートラインと見ていいのかな。明日反動でちょ…

太りすぎた… 7月8日 (土)

7月8日 (土) 記入体重 61.3kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28.3摂取:計 1400kcal(たんぱく質134g脂質22g糖質194g)生理4日目ジム+400gここまで増えるつもりでは…(震)まあ、生理のせいということで。減量始めーーーー!!!!!切り替えろーー!栄養士さんに…

低糖質なココナッツチョコバー  7月7日 (金)

7月7日 (金) 記入体重 60.9kg 体脂肪率 22.1%骨格筋率:29摂取:計 1483kcal(たんぱく質70g脂質25g糖質256g)生理3日目-100gのありがたさ…!でもピークは明日来る気がする。感覚的には明日生理2日目っぽいなあ。暑くて肉を食べたくない~。 果物ばかり食べて…

ユニクロに涼しくて着痩せするTシャツがあった! 7月6日 (木)

7月6日 (木) 記入体重 61.0kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:28.3摂取:計 1337kcal(たんぱく質139g脂質16g糖質160g)生理2日目ジム(生理のためゆるくストレッチのみ) 生理2日目とはいえ大反省の大増量。61kg。こんな数字を見たのはいつぶりだ。救いなのは体脂…

「気がおさまるまで食べるって一体なんなんだ」 7月4-5日

ダイエット大反省会場はこちらです。 7月4日 (火) 記入体重 60.0kg 体脂肪率 24.3%骨格筋率:27.5摂取:計 2080kcal(たんぱく質149g脂質68g糖質245g)昨日から若干の出血------------------------------------------------- 7月5日 (水) 記入体重 60.3kg 体脂…

Kindle本まとめ買い50%OFF そしてデブ活  7月3日 (月)

7月3日 (月) 記入体重 60.2kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:28.1摂取:計 1500kcal~(たんぱく質93g脂質35g糖質184g)来た!60kg超え!寝る2時間前以内に食べるとやっぱり増える。あんまりよくない太り方かもしれないけど、寝る前に小腹が空いていると絶対に減っ…

はじめてタブレットを買ったぞ 7月2日

7月2日 (日) 記入体重 59.9kg 体脂肪率 23.7% 骨格筋率:27.9摂取:計 2247kcal(たんぱく質136g脂質105g糖質201g)本が好きで、子どもの頃から軽く活字中毒。TVは毎日見ないけど、本は毎日何かしら読んでいます。年とともにぎっしり活字は読めなくなりつつあ…

【7月の目標】 7月1日 (土) 記入

【7月の目標】もうすぐ生理で勝手に増えそうなのでそれまではとりあえず流れにまかせる。生理スタートから減量モードにできたらいいな。こんなに食べ放題だったのに減量できるかな。・今月は週2.3回ジムに通いたい。・朝や運動後のヨガを短くてもいいから丁…

Nitro Techのプロテインバー試食 6月29-30日

6月29日 (木) 記入体重 59.3kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.4摂取:計 2690kcal(たんぱく質194g脂質75g糖質344g)すいかを半玉たいらげた。(太る努力ではなく、趣味です。)寝る前にプロテインバーとウイダーベイクドチョコも食べた。締め日、増えて欲しい…

1年ぶりの寿司 6月28日 (水) 記入

6月28日 (水) 記入体重 58.9kg 体脂肪率 23.8% 骨格筋率:27.7摂取:計 1983kcal(たんぱく質163g脂質47g糖質234g)ジム 多分1年以上ぶりにお寿司を8貫。ちゃんとした量食べた!減量中はお造りメインで食べていて握りは1貫だけにしていたから。12貫くらいいけ…

クリーンに太るってすごく難しい 6月27日 (火) 記入

6月27日 (火) 記入体重 58.8kg 体脂肪率 22.8% 骨格筋率:28.2摂取:計 1836kcal(たんぱく質142g脂質66g糖質190g) 運動しながらたんぱく質で体重を増やすって結構大変みたいだ。すぐ減っちゃう。減らしたい時は減らないのに!増やそうとしたら減るって何なん…

サイリウムわらびもちがおいしい季節 6月26日 (月) 記入

6月26日 (月) 記入体重 59.5kg 体脂肪率 22.7%骨格筋率:28.3摂取:計 2222kcal(たんぱく質172g脂質94g糖質198g)ジム60.3kgくらいになると思ったのにな。昨日寝る直前にプロテインバー2本と80kcalアイス食べたのに。嬉しいような、悔しいような。でも寝る前…

お腹が出てきました 6月25日 (日) 記入

6月25日 (日) 記入体重 59.8kg 体脂肪率 23.0% 骨格筋率:28.2摂取:計 1811kcal(たんぱく質147g脂質48g糖質223g) 【現在】BMI:20.48身長-110kgくらい 60kgを目指しているけど、ここ数日でもう体型に変化が。横から見ると下腹まわりがぼってりしている。骨…

太ることにしました 6月22日 (木) 記入

6月22日 (木) 記入体重 58.9kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:27.7kg摂取:計 2572kcal(たんぱく質196g脂質99g糖質265g) 筋肉痛。首~肩周り~腕の先まで。腰~臀部。全身だ。グラスを持ち上げるのも辛い!すごく近所にこじんまりとしたジムがあったことに気づい…

4L水着の次に買ったのはビキニでした 6月19日 (月) 記入

6月19日 (月) 記入体重 59.5kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:27.8kg摂取:計 1516kcal(たんぱく質100g脂質57g糖質202g)週末外食続き・おやつ多し!危険だー。ここまではいいんだよ。調整できれば…。本当は数字の見た目的に、57.5kg~58.5kgの間で動いていたいん…

甘酒ってダイエットの役に立つの? 6月13日 (火) 記入

6月13日 (火) 記入体重 59.0kg 体脂肪率 23.3% 骨格筋率:27.8摂取:計 1545kcal(たんぱく質120g脂質40g糖質168g)生理6日目夏バテ防止とか美容にと思って甘酒をちょいちょい使っているんだけど、どうも合わない気がする。頭痛っぽくなるというか、なんだろ。…

山を歩いていると… 6月11日 (日) 記入

6月11日 (日) 記入体重 58.8kg 体脂肪率 23.4% 骨格筋率:27.9摂取:計 2000kcal(たんぱく質122.7g脂質84g糖質167g)生理4日目 山。新しい靴を慣らしに軽い散歩程度のつもりが、予想より勾配があった。いつのまにかクライミングみたいな所まで行っちゃった。…

冷えは鼻水で判断する  6月8日 (木) 記入

6月8日 (木) 記入体重 58.5kg 体脂肪率 24.7% 骨格筋率:27.2摂取:計 1399kcal(たんぱく質96g脂質65g糖質1.9g)生理1日目体重の減り方もすごいけど、体脂肪にもびっくり。感覚的には昨日から脂肪っぽさがないんだけどな。お腹がすごくへこんでいてえぐりやす…

ダイエットにミックスビーンズが使える!6月7日 (水) 記入

6月7日 (水) 記入体重 59.3kg 体脂肪率 23.5% 骨格筋率:27.9摂取:計 1438kcal(たんぱく質109.3g脂質46.8g糖質169g) ナッツを食べ過ぎちゃって、夜肉を食べる気が失せる…。ミックスビーンズにたんぱく質を担当してもらった。これおいしいしボリュームある。…

骨格診断・太っていた頃と結果が変わっていた 6月6日 (火) 記入

6月6日 (火) 記入体重 59.3kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28.1摂取:計 1782kcal(たんぱく質113.7g脂質75.5g糖質172.4g) 骨格診断へ。太っていた頃と結果が変わっていた。昔はストレート+ナチュラルだったけど、今回はウェーブ要素がとても多かった+ナチュラ…

ヨガ続いています 6月5日 (月) 記入

6月5日 (月) 記入体重 59.5kg 体脂肪率 22.7% 骨格筋率:28.4摂取:計 2103kcal(たんぱく質112g脂質88.5g糖質220.3g) 6月入ってから高カロリーが続いている~!まずいかな。ちょっと甘いもの多すぎだったな。今日の食生活もすごい。お昼忙しくて逆に良かった…