「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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痩せてみて思ったこと

ダイエットって楽しかったんだなと今は思う 10月15日

今朝の数値身長172cm体重59.7kg 体脂肪率22.4%骨格筋率28.6%BMI20.18ウエスト66cm ヒップ91cmお尻、上がってきたかなと感じる。 前日比 +1100g服薬9日目 すごい上下だなあ。夜中までしょっぱい物食べてたからむくんだかな。生理をずらすため、ピルを服用中で…

手首を測るだけで骨太か骨細か判定!骨細女の不安。

いつのまにか10月も何日か過ぎてしまいました。【今朝の数値】体重 59.5kg体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.5%BMI:20.35ウエストは66.5cmでした。運動量を上げてから2~3ヶ月くらいたったかな。なんだかんだやってたら、ここ数ヶ月の平均体重は59.5kg前後みたいで…

痩せたらモテるのか?アラフォーでも恋は始まる 9月3-4日

9月5日 (火) 記入体重 58.8kg 体脂肪率 24.4%骨格筋率:27.3%-600g!すごい。体重がガツンと減った時に、体脂肪が異常な高値を示す現象に名前はないのかな。 -----------------------------------------痩せて栄養を気にして、運動を定期的にするようになっ…

婦人科で「腸活」・「冷えとり」をしよう!

「腸活」「冷えとり」始めてます。 オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books) posted with カエレバ 小池 弘人(小池統合医療クリニック院長) サンクチュアリ出版 2015-10-26 Amazon 楽天市場 私は生まれたときから便秘体質です。腸の…

冬には70キロ台、卒業できてるかなあ 8月11日

8月11日 (金) 記入体重 58.7kg 体脂肪率 22.8%骨格筋率:28.2%摂取:計 1550kcal(たんぱく質112g脂質53g糖質173g)+200g だけど体脂肪率が落ちて骨格筋率が上がった。朝22%台も久しぶりに見た。は~体脂肪落とすのって大変だ。疲れでむくみもちょっとあるかも…

痩せたら人生が変わる? 8月3-7日

この1週間はエキサイティングな日々でした。【ひとり旅に出かけた】・初!女性専用2段ベッドのドミトリー宿泊・初!ひとりコーヒーカッピングからのひとりゲイシャ種を堪能・ひとりライブで白目むくようなすごい音楽を聞く・ひとりカレー・ひとり動物園夫と…

いつのまにか体が変わっていた 8月1日

8月1日 (火) 記入体重 59.2kg 体脂肪率 22.4%骨格筋率:28.5摂取:計 1682kcal(たんぱく質100g脂質65.5g糖質190g)生理3日目-900g。やれやれ、戻りつつあるみたい。明日ももうちょっと減っていて欲しいな。今日、びっくりした事。大ニュース!階段!6階まで平…

骨格診断・太っていた頃と結果が変わっていた 6月6日 (火) 記入

6月6日 (火) 記入体重 59.3kg 体脂肪率 23.2% 骨格筋率:28.1摂取:計 1782kcal(たんぱく質113.7g脂質75.5g糖質172.4g) 骨格診断へ。太っていた頃と結果が変わっていた。昔はストレート+ナチュラルだったけど、今回はウェーブ要素がとても多かった+ナチュラ…

【メイクの話】 吉川康雄「生まれつき美人に見せる」 レビュー

ダイエット初期、まだスイッチが入りきってない頃。モチベアップしたくて色々な美容の本を読み漁りました。30代に入るとメイクも落ち着いてきます。(あんまり黒いラインをがっつりひいても老けて見える?)(派手な顔にびっしりメイクすると、なんだかイタ…

長い人生に「ケーキを1つも食べない年」があってもいいじゃないか

6月8日 (木) 記入体重:58.5kg 体脂肪率 23.3% 今日、1年ぶりにガリガリくんを食べた。去年1年間、アイスは森永のアイスボックス(13kcal)以外食べない!と決めていたから1年ぶりです。1年ぶりに食べたガリガリくん(みかん味・66kcal)は甘酸っぱくておい…

「GW台湾旅行記・5月の台北・台中の気候や服装・その1 」

「GW台湾旅行日記」※ダイエットにあまり関係ない記事ですが、最後にちょっとそういう事も書いてありますので良かったら読んでいただけると幸いです。今回の旅行はこんな感じの移動をしました。(もっと「地図を埋め込む」とかスマートな方法があるのに、毎度…

「週末明けにダイエッターがやるべき5つのこと」  4月10日 (月)

4月10日 (月) 記入体重 57.0kg体脂肪率 20.1%骨格筋率:29.5%摂取:計 1256kcal(たんぱく質103.8g脂質39.5g糖質113g)ヨガ・自重トレーニングいい増え方。いい減らし方ができればだけど(笑) 減量期も維持期も、ダイエットはダイエット。 週末はどうしても食…

「デブは痩せると寒がりになるのか」

春になりました。今年の冬、体重59kg/22%くらい。去年の冬、体重83kg/46%くらい。デブは寒さに強いのか。痩せると寒がりになるのか。気になっていました。両方経験してみた結果ー!【太っていた頃のアウター】ダウンコート(中薄手。ウルトラライトダウンく…

【4月の目標】

【2月の平均】 体重:58.7kg摂取カロリー:1201kcal【3月の平均】 体重:57.3kg摂取カロリー:1326kcal3月はじめに目標体重を達成し、一応維持調整期に入ったので1日の摂取カロリーを少しずつ増やしています。主に糖質でカロリーアップしてるのかな。(スイ…

「最強の美容法・血液検査の結果」 3月14日 (火)

3月14日 (火) 記入体重 57.5kg↓体脂肪率 20.5%↑骨格筋率:29.3%↓摂取:計 1275kcal(たんぱく質128.2g脂質30.5g糖質94.1g) 先日、血液検査の結果を聞いてきました。血糖値、貧血、コレステロール、肝機能、その他…。全てが褒められるほどに良好でした。何もか…

「食べ過ぎた翌日の体の感覚」 3月12日 (日)

3月12日 (日) 記入体重 57.8kg↑体脂肪率 19.9% ↓骨格筋率:29.7%↑BMI:19.77摂取:計 1337kcal(たんぱく質100.7g脂質45.4g糖質93.1g)ヒャー!初めて体脂肪率20%切った。筋肉の上がり方もすごい!昨日のヨガ、調子が良くてぐんぐん体が動いたからかな?最近お…

「憧れに確実に近づいていた」 3月8日 (水)

3月8日 (水) 記入体重 57.7kg↑体脂肪率 21.2%↓骨格筋率:28.9%→摂取:計 1283kcal(たんぱく質132.4g脂質32g糖質90.7g)ここ数日、目覚めたらもうお腹がすいている。今朝もそうだった。おお?どうしたんだろう。と思いつつ温かいコーン茶。最近の塩分が気にな…

【自撮りあり】「私が成功させたダイエット方法を語る・決心編 その1」

ここで、持っている最古の自撮りを晒します。言ってみれば「ビフォーアフター完成版」です。はずかしいわ~。ジャーン! 左は1年ちょっと前、2016年1月の私です。ビフォー:170cm・84kg・BMI 29.1アフター:58kg手だけでもかなりの肥満だとわかりますね。97k…

「太っていた頃の服」と「今の服」を比較してみました

去年の夏~秋(ダイエット中盤60後半~70kg台)に着ていたTシャツを3枚処分しました。レディースXL、メンズLくらいかな。部屋着として使えない事もないんだけど、微妙なブカブカさが居心地悪くてあまり使わなくなっていたんです。家中を拭きまくりました(笑…

「痩せた」その先も身体は思った以上に変わっていく  2月19日 (日)

2月19日 (日) 体重 58.6kg体脂肪率 21.4% 骨格筋率:28.6%→BMI:19.95摂取:計 1083kcal(たんぱく質55.2g脂質59.8g糖質82.5g)減ってないけどいい。太るような事はしていないから気にしないんだ。(でも減ってくれてもいいのよ?)ZARAでサイズ38のパンツを試…

痩せたら身長が伸びちゃった(笑)2月15日 (水)

2月15日 (水) 体重 58.4kg体脂肪率 21.9%骨格筋率:27.9%BMI:19.95摂取:計 1050kcal(たんぱく質102.4g脂質27.8g糖質75.3g)ジム 久々にジム。筋肉落ちてるだろうと思いきや、毎日ヨガをやっていたおかげかベンチプレスも22.5kgがちょうどいい感じで、いつも…

ダイエットは誰とする? 目標・理想・ライバルの存在は大きかった。

半年ほど前のことです。私の体重は今よりも13kg重い72kgでした。ダイエットも中だるみになってきてしまい、モチベーションアップのため、刺激をもらおうとダイエットSNSに登録しました。アプリもあって、ざっくりと簡単なカロリー計算ができるからか、利用者…

35kg痩せたらこんな所も痩せるんだね

久しぶりにここまで痩せて思い出した。握りこぶしの輪郭が、細長い(笑)今まで手をグーにした時、○とか□なラインだった。手なんか毎日見てるからそういうもんだと思ってたけど、手も太るんだね。今は手の甲に骨がうっすら見える。マウスをクリックすると骨…

2016年ダイエットまとめ・シンプルに過ごそうとした結果 12月29日 (木)

12月29日 (木) 記入体重 62.15kg体脂肪率 31.8%筋肉量 39.85kg摂取:計 995kcal(たんぱく質99.9g脂質28.1g糖質88.1g)生理1日目 昨日のショッピングでチェックしてた色々、何か買おうかな~。スキニーが黒しかないので、ベージュがあると便利だな。でも欲望と…

元デブだけが知っている幸せ 12月24日 (土)

12月24日 (土) 記入体重 62.95kg体脂肪率 31.4%筋肉量 40.6kg摂取:計 1490kcal(たんぱく質63.8g脂質70.4g糖質127.4g)ジムに行こうと思ってたのになぜかセールへ。ま、クリスマスだしね。しかし、思った。「痩せてよかった!」これに尽きる。なんでも臆せず…