「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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12月17日 (土) 体重 62.5kg 体脂肪率 32.7%

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12月17日 (土) 記入
体重 62.5kg 体脂肪率 32.7%

筋肉量 39.55kg
摂取:計 950kcal
(たんぱく質119.4g脂質14.1g糖質71.6g)


いま発売中の雑誌ターザン。
「食べるトレーニング」特集。
年末のダイエッターの気を引き締めるのにぴったり…


「ちょっと一口だから」があっというまに600kcal越えするんだね。
気をつけよう。

焼き鳥皮タレ2本 375kcal
ビール中生 210kcal

ショートケーキ 446kcal!
カステラ一切のショ糖の量が37g
カロリーが148kcal(笑)


カステラってスポンジだけじゃんと思ったらかなりデブい!
正直、年末イベントでよく食べるような物は全部アウトと言っても過言ではない!

ターザンにはこれらを上手に回避する方法が載ってました
他にもアミノ酸スコアの事など、興味深い事がいっぱいでした。


去年の年末年始は1.2kg増でした。
今年は、こんなに大幅に減量できることなんかもう一生ないということで、
家族会議の結果…
めっちゃど厳しく過ごすことに決定しました!

ケーキ?ケンタ?食べません。
酒?飲みません!
一生のうちに1回くらい、こんな年末年始があってもいいじゃない!

そのかわり、来年末は…
南の島で、カウントダウンパーティーです!
イエーーーーーー!がんばるぞー!

 




プロテイン
クコの実ティー
マルチビタミン&ミネラル
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
147kcal


とり野菜みそスープ(ブロッコリーニラ大根人参)
鶏むね110g(レモン)
大根寿司
ミニトマト100g
りんご1/2
408kcal


コーヒー(アーモンドミルク100ml)
デーツ2
52kcal

たらみゼロカロリーゼリー
クコの実ティー
7kcal


とり野菜味噌スープ
セロリときゅうりのヨーグルト味噌漬
鶏むね150g(ポン酢)
336kcal