「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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1年かけてどれだけ痩せたか? 2016年ダイエット総集編 2016年12月31日 (土)

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12月31日 (土)
体重 61.95kg
体脂肪率 31.9%
筋肉量 39.65kg
摂取:計 1181kcal
(たんぱく質103g脂質31.3g糖質104.8g)
生理3日目

生理とイベント続きだから無理かと思ってたら
目標達成&最低体重更新できて驚いた。
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【11月のまとめ】
体重 -1.5kg
体脂肪率 -0.3%
筋肉量 -0.8kg
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『2016/12/24から2016/12/30を判定』
◆エネルギー摂取量:1,202kcal
◆PFCバランス(食事のバランスをあらわします)
  たんぱく質40.0%
  脂質27.0%
  炭水化物33.0%
■体重
減ってます 62.95kg(2016/12/24)⇒61.95kg
■体脂肪率
増えてます 31.40%(2016/12/24)⇒31.90%

*********** 今年のまとめ ***********

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【体重】
82.6kg→61.95kg(-20.65kg)

【体脂肪率】
47.5%→25.9% (-21.6%)

ピーク時(97.4kg)から【-35.45kg】でした。

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すごいね~人間1人分だw
ごめんね自分。もう太りません。

この日記にも本当にお世話になりました。
愚痴を書き、自分を励まし、叱咤し、やつあたりし…w
これからもレコーディングは絶対に続けて行きたいです。

いよいよ人間が一番太る魔の休暇本番!
今年は遠出もせずに体のメンテ休暇ということになってます。
私は、生理もあるし、減らずともキープしたい!
休み中も絶対に体重測定と記録は続けます!


プロテイン1/2
マルチビタミン&ミネラル
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
73kcal


白身魚200gのカレーソテー(バター)
トマトとにんにくのソース
発芽米80g
コンソメ野菜スープ
(玉葱人参ねぎセロリ)
ブロッコリー
焼き海苔
りんご1/2
コーヒー(アーモンドミルク100ml)


ミックスナッツ15g
ゼロカロリーようかん
ゼロカロリーみたらしもち
96kcal


鶏むね150gときのこ鉄板焼き
大根おろし
ポン酢
キャベツ
コンソメ野菜スープ
野菜ジュース100ml
347kcal


コーヒー(アーモンドミルク100mlココナッツオイル5g)
ドライデーツ1
82kcal

養命酒
40kcal