「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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この日のために調整した 1月3日 (火)

 1月3日 (火) 記入
体重     61.35kg
体脂肪率 31.1%
筋肉量 39.75kg
摂取:計 1500~1700kcal?
(たんぱく質脂質糖質)
生理6日目

パーティー!
なるべく炭水化物は避けたけど、どうかな~。
寝る前だけどまだお腹になにか残ってるなあ。
だけど楽しかった!
この日のために調整したんだ!
明日からまたがんばろー!


タイガーナッツきなこがけ
養命酒
マルチビタミン&ミネラル
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
147kcal


とり野菜みそスープ(ほうれん草ねぎ人参玉葱)
ブロッコリー
玉ねぎ梅酢マリネ
鶏むね130gポン酢
りんご1/2
トマトジュース100ml
395kcal


パーティー
肉・サラダ・乳製品・ドライフルーツなど
ノンアルコール
1000kcal以上?


トマトジュース100ml
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD