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「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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1月8日(日)

体重 60.55kg
体脂肪率 30.5%
筋肉量 39.55kg
摂取:計 11687kcal
(たんぱく質96.6g脂質52.8g糖質82.4g)

変わらず。



完全無欠コーヒー
(MCTオイル5gギー5g豆乳25ml牛乳25ml)
マルチビタミン&ミネラル
127kcal


柿と春菊の黒酢サラダくるみトッピング
鉄板焼き
宮のたれ
ささみ70g
ラム肉50g
もやしキャベツ
アボカドディップ(塩玉ねぎレモンハーブMCTオイル)
中華スープ(わかめブロッコリー玉葱)
タイガーナッツ6g
518kcal


ウィダー プロテインバーベイクドチョコ
165kcal


鶏むね170g
白だしスープ
ブロッコリーえのき玉葱ねぎ
ミックスナッツ10g
トマトジュース100ml
341kcal


養命酒
40kcal
たらみゼロゼリーりんご味