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「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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1月9日(月)

体重 60.55kg
体脂肪率 31.3%
筋肉量 39.1kg
摂取:計 1578kcal
(たんぱく質105.1g脂質76.2g糖質98g)

ぶりしゃぶパーティーでお正月休み終了!


コーヒー
(豆乳50mlギー5gMCTオイル5g)
マルチビタミン&ミネラル
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム亜鉛ビタミンD
125kcal


おでん
(大根こんにゃくごぼう巻ちくわ卵)
スモーク鶏ハム65g
牛乳200ml
466kcal


ウィダープロテインバーベイクドチョコ 165kcal
コーヒー
172kcal

ゆで卵
98kcal


ブリしゃぶ
切り昆布煮
ポン酢
牡蠣
りんご1/2
アボカド残り
715kcal