体重 60.1kg
体脂肪率 30.5%
筋肉量 39.25kg
摂取：計 1342kcal
(たんぱく質139.6g脂質54g糖質84.7g)
60kg台に！ｲﾔｰ！
朝の計測時、心でそんな事を叫びつつもｻｻｻｻっと出かけちゃったので、
まあ別にどうってこともなく（笑）
所詮はただの数字よ！体脂肪は減ってるし！
でも、これからは（これだけ節制してるのに60kg！？）みたいにしばらく
イメージする体重と実際の食生活にギャップを感じるかもしれない。
30代女性が170cmで60kg前後って、普通だもんなー。
54kgがちょうどいい人もいれば、63kgくらいがいい人もいるんだろう。
自分のからだのベスト体重がどのくらいなのか、正直まだわからない。
今は減らす事しかがんばってないし、一生この低糖質生活を続ける
わけじゃない。
【どのくらいの体重を維持してどのくらい食事を摂っていくのか？】
これを探り探りしていくと、自然と気持ちのいい体重になっていくのかな？
2017/1/7から2017/1/13を判定
◆エネルギー摂取量：1,185kcal
◆PFCバランス（食事のバランスをあらわします）
たんぱく質32.0%
脂質40.0%
炭水化物30.0%
■体重
減ってます 60.55kg(2017/1/7)⇒59.80kg
■体脂肪率
増えてます 30.50%(2017/1/7)⇒31.00%
朝
ウィダー プロテインバーベイクドチョコ 165kcal
ザバス ミルクプロテイン 100kcal
マルチビタミン&ミネラル
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
268kcal
昼
豆サラダ
200kcal
間
ソイジョイピーナッツ味
144kcal
間
コーヒー(アーモンドミルク100ml)
タイガーナッツ5g
41kcal
夜
牛肩ロースステーキ110g
エビ200g
とり野菜味噌スープ(ブロッコリー玉葱）
レタス
タイガーナッツ5g
トマトジュース100ml
681kcal
間
たらみゼロカロリーゼリー