1月29日 (日)
体重 59.4kg
体脂肪率 29.4%
筋肉量 39.55kg
BMI：20.55
ケトン体色：0.5mmol/L
摂取：計 1241kcal
(たんぱく質85.6g脂質37.7g糖質109g)
生理6日目
今日は、より精密な体成分分析器を試してきました～！
結果ー！
(毎度雑ですみません)
体脂肪率【22.8%】
筋肉量 【42.9kg】
いやー痩せました！
BMIによるのかもしれないけど、やっぱり体重1kg落としたら
体脂肪率1%くらい落ちる感覚だなー。
58kgにしたら21%になるんだろうな。
うんやっぱり、58kg目標でいいなと確認できた。
意外と筋肉残ってるのがうれしかった！
ただし上半身、腕の筋肉量がとても少ない…。
しかし…着衣で50kg台になりたいね、乙女心的に（笑)
（着衣+昼食後でした）
あとは、標準～それ以下におさまっていました。
内臓脂肪がすごく少なかった。
もっと体重あった時期も、体組成計では内臓脂肪レベルは
高くなかったんだよね。
太り方も色々なんだなあ。お酒の飲み方かな？
あまり飲むほうではないのですが、ビールよりもワイン派だし、
酔いたい時は強いお酒をショットでパッと飲むタイプ。
アルコールっていうよりも果汁太りだったのかも。
朝
鉄
カルシウム・マグネシウム・亜鉛＋D3
マルチビタミン&ミネラル
コーヒー
13kcal
昼
インドカレー（チキン豆）
ライス120g
サラダ
コーヒー
501kcal
間
プロテインバー
190kcal
間
タイガーナッツ5g
トマトジュース200ml
アーモンド15g
149kcal
夜
鶏むね150g（のり塩）
白だし野菜スープ
(オクラ人参玉葱ねぎ干し椎茸もやし）
カリフラワーと舞茸のバター蒸し
トマトジュース100ml
タイガーナッツ5g
370kcal
間
たらみゼロカロリーゼリーパイン味
コカコーラゼロ
0kcal