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「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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アヒージョダイエット、始まる  2月10日 (金)

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 2月10日 (金)
体重     58.35kg
体脂肪率 30.0%
筋肉量 38.45kg
BMI:20.19
摂取:計 1347kcal
(たんぱく質117.4g脂質41.6g糖質129.7g)

アヒージョを家でやってみたくて、小さな耐熱の器を購入。
バゲットも欲しいけど、そこは我慢してエビとしめじで!
本日リハーサルでノンアルビール片手にひとりアヒージョ!
レシピ通りやったら塩気が強くて、結局鉄板で炒め蒸しみたいにして
食べちゃった。リハやっといてよかった(笑)
だけど、ちょっとずつ調理しながら~っていう流れが
ゆっくり少しずつ食べる事に繋がるから、ダイエット向きかも。


 

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コーヒー(オリゴ糖7g)
プロテイン(アーモンドミルク100ml+水)
トマトジュース100ml
202kcal


プロテインバー(チョコミント味)
190kcal


鶏むね130g(ポン酢+スイートチリ)
野菜白だし煮
(オリゴ糖7gキャベツ人参玉葱刻み昆布干し椎茸)
わかめスープ
ミニトマト150g
トマトジュース100ml
りんご1/2
425kcal


アーモンド10g


エビ130gとしめじの半アヒージョ
(オイル大さじ2)
白だし野菜煮
トマトジュース200ml
ノンアルコールビール
430kcal


たらみカロリコカロリカゼリー みかん味

寝る前
養命酒
40kcal