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「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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【2月のダイエット結果まとめ】 2月28日 (火)

 

f:id:origohoney:20170301155610j:plain
2月28日 (火) 記入
体重     58.2kg
体脂肪率 21.0%
骨格筋率:28.8%
BMI:19.9
摂取:計 1171kcal
(たんぱく質111.8g脂質31.6g糖質82.1g)
生理2日目
ヨガ(ゆっくり太陽礼拝や骨盤周りをほぐす程度)

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【2月のまとめ】
体重 -1.3kg 59.5kg→58.2kg
体脂肪率 -2.2%(-1.5kg)
骨格筋量 +0.3kg

サイズ・精密な測定結果は別記事にあります。

www.origo58.club

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一応の目標は上限58kgだから、まだ減量期と言えば減量期。
自分の感触としては、筋肉が足りなくて自分をまだ支えきれない感じがあるし、体脂肪も数値の割にぶよぶよしている。

これからは数値よりも、見た目を引き締めたいなと思います。
と、言えるほど減量できたことが嬉しいです!
よくがんばりました!
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ホットトマトジュース(レモン)160ml
琥珀生姜酒

ヨガ後
プロテイン1/2
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3

121kcal


発芽大豆70g
126kcal


ローストビーフ100g
中華野菜スープ
(舞茸白菜セロリ春菊)
生野菜
(レタストマト新玉ルッコラもやし)
スイートチリ+ポン酢
340kcal


ミックスナッツ15g
プロテインバー(チョコミント)
286kcal


ゆでえび200g
中華野菜スープ
(舞茸白菜セロリ春菊)
生野菜
(レタストマト新玉ルッコラもやし)
スイートチリ+ポン酢
253kcal


たらみ濃い白桃ゼリー
0kcal

寝る前
ハーブティー(琥珀生姜酒)
20kcal