3月23日 (木) 記入
体重 57.7kg
体脂肪率20.4%
骨格筋率：29.4%↑
摂取：計 1373kcal
(たんぱく質92.2g脂質48.9g糖質153.9g)
これが真の連休の成果！よく食べたもんね…。
最近の食べる量をなんとかしなきゃ～。
朝食べた、世界一りんごが大きかったな～。
味はサンふじとか秋映のほうがいいけど、わしわし食べ進む感じが楽しかった！
今日はなんとかがんばって、夕食は辛い系のソースを我慢。
22時すぎに小腹がすくように調整した。
春なので最近は新わかめ、青のり、めかぶ、ほたるいか…。
幸せいっぱい。
食欲いっぱい（笑）
ゆっくりヨガ、呼吸の練習をしていたら良いお通じ。
「ハタヨガの真髄」を少しずつ読む。
ハードル高いと思ってたけど、おもしろい！おもしろいこれ！
朝
カシアティー
ヨガ後
ゆで卵
鉄
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛＋D3
りんご（世界一）184kcal
283kcal
昼
ほたるいか酢味噌・バンバンジーソース
貝ひもバタぽんソテー
もやし・えのき
パプリカ・きゅうり・レタス・新玉
344kcal
間
コーヒー（豆乳45off100ml）
41kcal
夜
ほたるいか青のりきゅうりの酢の物
中華スープ
（セロリ人参玉葱）
トマト・レタス
えのき・もやしバター蒸
タイガーナッツ5g
たらみ濃いパインゼリー
483kcal
間
飴
乳酸菌タブレット
コカコーラゼロ
ハーブティー（レモン）
10kcal
Lenovo 2015-11-27