3月23日 (木) 記入
体重 57.7kg
体脂肪率20.4%
骨格筋率:29.4%↑
摂取:計 1373kcal
(たんぱく質92.2g脂質48.9g糖質153.9g)
これが真の連休の成果!よく食べたもんね…。
最近の食べる量をなんとかしなきゃ~。
朝食べた、世界一りんごが大きかったな~。
味はサンふじとか秋映のほうがいいけど、わしわし食べ進む感じが楽しかった!
今日はなんとかがんばって、夕食は辛い系のソースを我慢。
22時すぎに小腹がすくように調整した。
春なので最近は新わかめ、青のり、めかぶ、ほたるいか…。
幸せいっぱい。
食欲いっぱい(笑)
ゆっくりヨガ、呼吸の練習をしていたら良いお通じ。
「ハタヨガの真髄」を少しずつ読む。
ハードル高いと思ってたけど、おもしろい!おもしろいこれ!
朝
カシアティー
ヨガ後
ゆで卵
鉄
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
りんご(世界一)184kcal
283kcal
昼
ほたるいか酢味噌・バンバンジーソース
貝ひもバタぽんソテー
もやし・えのき
パプリカ・きゅうり・レタス・新玉
344kcal
間
コーヒー(豆乳45off100ml)
41kcal
夜
ほたるいか青のりきゅうりの酢の物
中華スープ
(セロリ人参玉葱)
トマト・レタス
えのき・もやしバター蒸
タイガーナッツ5g
たらみ濃いパインゼリー
483kcal
間
飴
乳酸菌タブレット
コカコーラゼロ
ハーブティー(レモン)
10kcal
Lenovo 2015-11-27