4月4日 (火) 記入
体重 57.2kg
体脂肪率 20.7%
骨格筋率：29.4%
摂取：計 1239kcal
(たんぱく質119.1g脂質18.4g糖質130.4g)
4月5日 (水) 記入
体重 57.4kg
体脂肪率 20.5%
骨格筋率：29.3%
摂取：計 1418kcal
(たんぱく質103.8g脂質27.5g糖質172.9g)
スタジオヨガ
ブログ記事を作ろうと思ってはてなを開くんですけど、つい他の方のブログをウロウロ徘徊してしまい、面白くて自分の記事を書かずに寝てしまいます。
そういう事をしているせいでしょうか。
週末分を調整できていません…。
57kgのライン超えてしまったぞ！
ﾔｯﾍﾞｰｿﾞ
考えられる原因…。
1.間食が頻繁で量が多い。
2.野菜炒めにはまってしまって量が多い。
量が多い（笑）
最近、口寂しい。
ワシワシ食べていたい衝動が強いです。
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4月4日 (火)
2日後の法則、来た！
昨日のダラダラ食いのせいもありそうだけど、やっぱり
「1ガッツリ＝1kg」って感じ。
ああ怖い。
立て直せるようにがんばろうと思うんだけど、今日は妙に食欲があるなあ。
朝
コーヒー（豆乳100ml）
トマトジュース200ml
ヨガ後
プロテイン1/2
鉄
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛＋D3
183kcal
昼
白だし野菜スープ
えのきともやしとピーマンの梅しらす和え
鶏むね120gとレタスをグルメ醤油で
ぶどう136g
372kcal
間
コーヒー（豆乳50ml）
プロテインバー
ぶどう
250kcal
夜
白だし野菜スープ
野菜炒め オイスターソース
（鶏むね120g・にんにくの芽もやし玉葱きゅうり）
393kcal
間
ホットレモン
三ツ矢サイダーゼロ
寝る前
養命酒
46kcal
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4月5日 (水)
ぶどうたべすぎぃ！
調整できてない。
朝
コーヒー（豆乳100ml）
ヨガ後
ホットレモン
プロテインチップス（BBQ味）1/2 ←おいしすぎた！リピします。
鉄
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛＋D3
140kcal
昼
白だし野菜スープ
野菜炒め
（鶏むね60g+エビ130gくらいにんにく芽もやしえのきピーマンきゅうり）
りんご1/4
439kcal
間
プロテインバー（ココナッツ）
コーヒー
ぶどう105kcal
最強飯90g
499kcal
夜 ヨガ後
プロテインバー（スモア）← スモア味当たり！
ぶどう150kcal
340kcal
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プロテインチップス、おいしい！
BBQ味は1袋約130kcalで21gのたんぱく質！いいね！
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