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「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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「増えた分を調整できない」 4月4日-5日

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4月4日 (火) 記入
体重     57.2kg
体脂肪率 20.7%
骨格筋率:29.4%
摂取:計 1239kcal
(たんぱく質119.1g脂質18.4g糖質130.4g)

 4月5日 (水) 記入
体重     57.4kg
体脂肪率 20.5%
骨格筋率:29.3%
摂取:計 1418kcal
(たんぱく質103.8g脂質27.5g糖質172.9g)
スタジオヨガ


ブログ記事を作ろうと思ってはてなを開くんですけど、つい他の方のブログをウロウロ徘徊してしまい、面白くて自分の記事を書かずに寝てしまいます。

そういう事をしているせいでしょうか。
週末分を調整できていません…。
57kgのライン超えてしまったぞ!
ヤッベーゾ

考えられる原因…。
1.間食が頻繁で量が多い。
2.野菜炒めにはまってしまって量が多い。

量が多い(笑)
最近、口寂しい。
ワシワシ食べていたい衝動が強いです。

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4月4日 (火)
2日後の法則、来た!
昨日のダラダラ食いのせいもありそうだけど、やっぱり
「1ガッツリ=1kg」って感じ。
ああ怖い。
立て直せるようにがんばろうと思うんだけど、今日は妙に食欲があるなあ。


コーヒー(豆乳100ml)
トマトジュース200ml

ヨガ後
プロテイン1/2

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
183kcal


白だし野菜スープ
えのきともやしとピーマンの梅しらす和え
鶏むね120gとレタスをグルメ醤油で
ぶどう136g
372kcal


コーヒー(豆乳50ml)
プロテインバー

ぶどう
250kcal


白だし野菜スープ
野菜炒め オイスターソース
(鶏むね120g・にんにくの芽もやし玉葱きゅうり)
393kcal


ホットレモン
三ツ矢サイダーゼロ

寝る前
養命酒
46kcal

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 4月5日 (水)

ぶどうたべすぎぃ!
調整できてない。


コーヒー(豆乳100ml)

ヨガ後
ホットレモン
プロテインチップス(BBQ味)1/2 ←おいしすぎた!リピします。

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
140kcal


白だし野菜スープ
野菜炒め
(鶏むね60g+エビ130gくらいにんにく芽もやしえのきピーマンきゅうり)
りんご1/4
439kcal


プロテインバー(ココナッツ)
コーヒー
ぶどう105kcal

最強飯90g
499kcal

夜 ヨガ後
プロテインバー(スモア)← スモア味当たり!
ぶどう150kcal
340kcal

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プロテインチップス、おいしい!
BBQ味は1袋約130kcalで21gのたんぱく質!いいね!

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