「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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「ダイエットにガムは有効か」 4月6日-7日

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 4月7日 (金) 記入
体重     56.9kg
体脂肪率 20.7%
骨格筋率:29.2%
摂取:計 1260kcal
(たんぱく質119.5g脂質34.2g糖質129.7g)

 

衝動をガムで受け流してみる。
ガム食べたのも久しぶり!
おいしいような…そうでもないような。
でも口の中に何か入ってると、デブ脳がちょっとおとなしくなる気がする。
1粒3kcal、ノンシュガーや歯科専用のガムならいいかな?


トマトジュース

コーヒー(豆乳25ml)

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3

フィッツ ガム1
カルピスゼロ
83kcal


白だし野菜スープ
もやし+えのき(バンバンジーソース)
鶏むね120gとマッシュルームソテー
セミノール1
コーヒー(豆乳)
447kcal


プロテインバー スモア味 190kcal
ピーナッツ20g 82kcal
ホットレモン
フィッツ2 5kcal

三ツ矢サイダーゼロ


白だし野菜スープ
鶏むね120gときゅうりもやしザーサイ中華和え
ダノンビオ無糖無脂肪
プチ納豆+オリゴ糖 ←甘辛い納豆初!おいしい!
397kcal


たらみ濃い白桃ゼリー
いわしっこ
11kcal

寝る前
養命酒
40kcal

間カロリー333kcal

 

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 4月6日 (木) 記入
体重     57.5kg
体脂肪率 19.8%
骨格筋率:29.8%
摂取:計 1334kcal
(たんぱく質115.7g脂質46.4g糖質98g)
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これは…筋肉が増えたからいいのw
まずい~建て直しできてない~!!


ホットレモン
りんご1/4

ヨガ後
プロテインチップス1/2 65kcal:p10g
コーヒー(豆乳50ml)
マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3

140kcal


野菜炒め
(鶏むね100g野菜)
火鍋スープ(卵1)
トマト・きゅうり
504kcal


プロテインバー スモア味
コーヒー(豆乳50ml)
ピーナッツ82kcal
300kcal


鶏むね100gとえのき・ブロッコリーのバター蒸し
白だし野菜スープ
トマトジュース
343kcal


コカコーラゼロ
養命酒
40kcal