「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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「プロテインタブレットが気になる」4月12日

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4月12日 (水) 記入
体重 56.9kg
体脂肪率 20.2%
骨格筋率:29.4%
摂取:計 1800~2200kcal
(たんぱく質159.3g脂質67g糖質157.3g)
ヨガ・自重トレ 軽め

朝から妙にお腹がすいて食欲がすごい。

ヨガスタジオに行く予定だったけど宅トレに変更。
終わってプロテイン飲んだところで急に焼き鳥屋へ行く事に(笑)
たまにはこういう日もあるよね。
変な食べ方をした1日になった。

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Kentaiの「プロテインタブレット」が気になる。
プロテインのタブレットってあんまり売ってないよね。
作るのが難しいのかな?

これは大豆プロテインで、20粒40kcal・たんぱく質約7g。
飲むタイプよりもすごくカロリーが低い。
大豆だから吸収もゆっくりでイソフラボン効果もある。
ダイエット中の女性にかなり向いているのでは…。
↓ 寝る前に5~10粒飲みたい。

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コーヒー(アーモンドミルク)

りんご1
プロテインチップス1/2 BBQ味

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
219kcal


白だし野菜スープ
鶏むね120gともやしピーマンニラ炒め物
トマトジュース
359kcal


コーヒー
ピーナッツ20g
プロテインバーココナッツ味
360kcal

ガム・コカコーラゼロ
10kcal


最強飯90g

ヨガ後
プロテイン+牛乳

焼き鳥屋
レバー
ささみ
漬物
サラダなど
898kcal~1200kcal


たらみ濃いパインゼリー
ゼロカルピス

寝る前
養命酒
40kcal