「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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「自重が重い」 4月13日

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4月13日 (木) 記入
体重 56.2kg
体脂肪率 22.0%
骨格筋率:28.3%↓
摂取:計 1440kcal
(たんぱく質156.6g脂質31.3g糖質10.6g)
ヨガ

 

体脂肪率激増の骨格筋率激減。
水分の問題かな?
体重もすごく減っている。

自重が重い…。
肘が痛む。
ひきつける力が足りなくて他パーツでカバーしまくってるから。
うー、ゆっくり焦らず基本からやろう。



りんご1/2

ヨガ後
プロテイン(アーモンドミルク)

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
242kcal


白だし野菜スープ
最強飯45g
鶏むね130gと野菜のサブジ
(カリフラワートマトもやしギー)
タイガーナッツ
462kcal


プロテインバー シナモン
コーヒー
ピーナッツ20g
320kcal

夕方
プロテインバー
190kcal


鶏むね100g
コンソメ野菜スープ
(キャベツ人参玉葱ブロッコリーきくらげ)
226kcal

寝る前
養命酒
40kcal