「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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「クリームチーズさえあれば」 4月24日-25日

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 4月25日 (火) 記入
体重     56.7kg
体脂肪率 21.2%
骨格筋率:28.7%
摂取:計 2000~kcal
(たんぱく質95.5g脂質75g糖質83g)
生理6日目
ヨガ


体重ストンと戻る。

でもなんとなくむくみ・頭痛・喉のイガイガ。
風邪っぽいのかなー、乾燥か、花粉症か…。

慌しく、出先でクリームチーズを買って食べたらおいしくてクリチ祭になってしまう。
昼は酒かす漬け、夜はたまり漬け。
酒かす漬けのほうが今の気分だった。
ふわ~っと華やかな酒かすの香り。あまじょっぱし。
でもたまり漬けも「濃厚チーズみたらし団子」って感じでおいしかった。
どっちもおいしかった~。

クリームチーズは20gで69kcal。
たんぱく質は1.6g。

糖質が0.5g。
MEC食ダイエットやってたら私はきっとクリチをガバガバ食べてますね。



クリームチーズ、自分でも色々漬けてみたくなった。
オリゴ糖漬けとかね…もうそれはチーズケーキだね。

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コーヒー
牛乳200ml
いちご200g
オリゴ糖

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
195kcal


クリームチーズ 酒かす漬け75g
だっさいぷっちょ3
333kcal


牛乳100kcal
ぷっちょ3
コーヒー


クリームチーズ たまり漬け75g
鶏むね130gきゅうり卵もやし炒め
577kcal


トマトジュース
プロテイン

養命酒

深夜
ウインナー
ビール中
ミックスナッツ

間食 合計860~kcal





4月24日 (月) 記入
体重     57.2kg
体脂肪率 20.1%     
骨格筋率:29.5%
摂取:計 1471kcal
(たんぱく質96.5g脂質43.4g糖質153.5g)
生理5日目
軽いストレッチ・ヨガ

ちょっとむくんでる感じがある。


コーヒー(牛乳)
りんご1
くるみ1

マルチビタミン&ミネラル
カルシウム・マグネシウム・亜鉛+D3
239kcal


トマトジュース
最強飯90g
レタスとパプリカサラダ
MCTオイルドレッシング
鶏むね130g・もやしきゅうり
冷やし中華のつゆで
牛乳150ml
630kcal


牛乳100ml
コカコーラゼロ
キシリトールガム
53kcal


鶏むね100g・オクラなめこ・卵炒め
りんご1
364kcal

たらみ濃いパインゼリー
0kcal


ソイジョイピーナッツ
144kcal

寝る前
養命酒
40kcal