「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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【7月の目標】 7月1日 (土) 記入

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【7月の目標】
もうすぐ生理で勝手に増えそうなのでそれまではとりあえず流れにまかせる。
生理スタートから減量モードにできたらいいな。
こんなに食べ放題だったのに減量できるかな。

・今月は週2.3回ジムに通いたい。
・朝や運動後のヨガを短くてもいいから丁寧に。
・8月末には58kg・21%を目指したい。
・筋肉欲しい!


7月1日 (土) 記入
体重 60.0kg 体脂肪率 23.9%

骨格筋率:27.8
摂取:計1944kcal
(たんぱく質82.9g脂質95g糖質200g)
ジム

とうとう60kgいけた!
「太るって大変だ」なんて思う日が来るなんて本当に人生わからない。

でも今日はたんぱく質少なかったな~もうちょっと食べてると思うんだけどな。



ライザップバウムクーヘン
アイスコーヒー
260kcal


焼肉
ポテトサラダ
すいか
シュークリーム
1057kcal


バナナ1
スマートチーズ1
ポカリ粉+グルタミン

プロテイン1


ささみ
鯛刺身
野菜各種
スイートチリ
209kcal


SUNAOアイス
80kcal

間食分
418kcal