「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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太りすぎた… 7月8日 (土)

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 7月8日 (土) 記入
体重     61.3kg     体脂肪率     23.2%  
骨格筋率:28.3
摂取:計 1400kcal
(たんぱく質134g脂質22g糖質194g)
生理4日目
ジム

+400g
ここまで増えるつもりでは…(震)
まあ、生理のせいということで。
減量始めーーーー!!!!!
切り替えろーー!

栄養士さんに運動時にミネラルとかアミノ系の水分を摂ったほうがいいよと言われ、ポカリ粉末を薄ーく溶かした水を飲んでいたんだけど、減量+筋肉増したいからアミノバイタルに変えました。
何か変わるのか様子を見てみます。
Tシャツが重くなるほど運動しても、翌朝に疲れがあんまり残ってない気がしています。
え?気のせい?
まさか~何でも効くと思えば効くー!

↓こんなのです。


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すいか
サプリ各種
209kcal


オールブラン40g
プレミル200ml
プロテイン1/2
グルタミン
野菜各種をギー炒め
408kcal


プロテインバー チョコミント味
コーヒー
200kcal


プロテイン+グルタミン
ささみ3
ポン酢
焼肉のタレ
野菜各種をねぎ油炒め
りんご1
437kcal


たらみ 濃いパインゼリー
0kcal

間食分
330kcal