8月1日 (火) 記入
体重 59.2kg 体脂肪率 22.4%
骨格筋率：28.5
摂取：計 1682kcal
(たんぱく質100g脂質65.5g糖質190g)
生理3日目
-900g。
やれやれ、戻りつつあるみたい。
明日ももうちょっと減っていて欲しいな。
今日、びっくりした事。
大ニュース！
階段!
6階まで平気で上がれるようになっていた…。
それ以上は上ってないのでわからないんですけど、多分10階くらいまでは苦しくなく行けそうです。
太っていた頃はだいたい3階後半で辛くなって4階でヒイヒイ言ってたのに！
なぜこの変化に気づかなかったのか。
ダイエッターのくせに階段なんて絶対に使いたくなかったから。
今日は急いでいるのに人が多くてエレベーターがなかなか来なくて、しかたなく階段を使ったのでした。
「あれ？もう5階？息切れしてないけど？」
「あれ？あれ？余裕なんですけど…！？」
1人で内心びっくりしていました。
体重が軽くなったことと、運動で多少は体力がついたんでしょうね。
あーうれしい！
わかりやすい変化です！
いつからこうなっていたのか不明（笑）
時々階段を使って体力の変化を確認しようと思いました。
毎回は嫌ですけど。
朝
コーヒー
オールブラン23g
豆乳130ml
りんご1/2
サプリ各種
222kcal
間
バナナ1
スマートチーズ1
昼
大根スープ卵1
糖質0g麺でミーゴレン
ささみチーズ焼3
トマトジュース
725kcal
間
プロテインバー1/2 ココナッツ味
カフェラテ
夜
スープに糖質0g麺
キムチ
トマトジュース
りんご
野菜各種
417kcal
間
アイスボックス
養命酒+ジンジャーレモンティー
間食分
313kcal