※はてな初心者ですみません。
ブックマークでのコメントに返信するときは、自分も自分の記事にブクマする形でよかったのかな。
あー！恥ずかしいことをしてたらすみません。
いつも読んでもらえること、とてもうれしいです。
はてな、難しい。
いまだに「見出し」押してもそこからの文字が全部大きくなってしまい、びびってしまって使えていません。
みんなみたいにタイトルつけたいのにｗ
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9月6日 (水) 記入
体重 59.4kg 体脂肪率 23.5%
骨格筋率：27.9%
摂取：計 1300kcal
(たんぱく質97g脂質36g糖質155g)
トレ後
体重：60.6kg
脂肪：20.6%
筋肉：29.9%
+600g。
戻るんか～い！
うーん。
2日目の法則が発動してるのかな、体重落ちない。
今月、できたら-1kgいきたい。
59kg台をさようならしたい。
一度でいいから見てみたい
体脂肪率20%切り
でも先月も同じくらいの体重だったけど、ぽっちゃり感が減っているのはわかる。
先月はイベント続きで暴食続き。
レギンスにちょっと肉が食い込んでたからなあ。
今日は結構食べてからトレーニングしたんだけど、やっぱりスタミナ不足を感じた。
基礎体力がないんだ。
あとはトレーナーがドSなんだ笑
女性トレーナーなんですけど、気持ちをわかってくれるし、やさしさの中の厳しさが好き！
追い込んでくれて感謝しています。
ターザンの「痩せ式」特集
読みましたけど、細かい積み重ねでいつのまにか太るし、同じく体作りも細かい積み重ねなんですよね。
コツコツ、大事。
よし、積み重ねていくしかない。
やる気があるうちにがんばろう。
・強い足腰でタフに旅行できる体になる。
これはダイエット初期からの目標だ。
ついでにお腹のたて割れも一度見てみたい！
夜はプロテインで置き換え。
新しいプロテインはチョコレートココナッツ味！
すっごくココナッツ感ある！
水だけで割ってもおいしい。
↓これです。やっぱりココナッツの甘い匂いが好きだなー。
iherb関連の記事はこちら。
↓
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朝
オールブラン35g
アーモンドミルク
生姜コーヒー
プルーン
プロテイン少々
サプリ各種
280kcal
昼
マーボーナス
糖質0g麺
すいか
こんにゃく煮
卵
プルーン
781kcal
間
コーヒー
プレミル
夜
プロテイン
130kcal
間食分
100kcalくらい