アーモンドミルクでカロリーカット　9月7-8日 - 「40代からのマイペースダイエット」　58kgになるまで

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9月8日 (金) 記入
体重 58.9kg 体脂肪率 22.8%

骨格筋率：28.2%　BMI:20.14
摂取：計 1460kcal
(たんぱく質107g脂質77g糖質108g)

前日比-400g

ジム後すぐご飯食べちゃって計り忘れたけど、今日はヨガとストレッチのみなのでどうかな。

夕食後もだらだらと何かしら口に入れっぱなし。
寝る前の小腹、いっぱい（笑）
せっかく減らしたのにー。

最近減りにくいので、少しでもカロリーカットしようと思い、豆乳や牛乳のかわりにアーモンドミルクを使っています。
減量モードONの時はよく買ってたなー。

プロテインをアーモンドミルクで飲むとこってり感が出ておいしくなるんだよね。
ビタミンE摂れるし、安眠に繋がるとも言われてます。
アーモンドってむくみがとれるっていうけどミルクでもいいのかな。
とりあえず、低カロリー目的ということで。

過去日記を読み返してモチベーションアップさせてきます！
やっぱりどこか脱線しているから減らないんだろう。
ダイエット中の記録が残っているのは本当に便利です。
体重と食事の記録だけは毎日したほうがいいと思います。