「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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お祭りの夜は 9月9‐10日

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少し減り始めたかな?
58kg台を連続で出せてうれしい。
ちょっとたんぱく質が少ないかも。

とかいって。
週末にお祭りでクレープまるごと1こ食べた幸せを胸に秘め、今週を強く生きていきたいと思います。
カキ氷とアイスもね。

翌日の暴食衝動がすごい(笑)
覚せい剤並みの禁断症状です。
ノンカロリーのスイーツでごまかします。



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9月10日 (日) 記入
体重 58.8kg 体脂肪率 22.6%

骨格筋率:28.3%
摂取:計 1700kcal
(たんぱく質62g脂質67g糖質228g)


前日比 +100g


りんご1
ドライプルーン
コーヒー
242kcal


ガツンと梨
90kcal


焼き鳥
クレープ
カキ氷
イカ焼き
700kcal


コカコーラゼロ


麻婆豆腐
鶏もも75g
野菜各種
ドライアップル
もずく
トマトジュース
野菜スープ
卵1
アボカド1/4
592kcal


たらみ濃いパインゼリー

間食分 85kcal

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9月9日 (土) 記入
体重 58.7kg 体脂肪率 23.2%

骨格筋率:28%
摂取:計 1650kcal
(たんぱく質83g脂質65g糖質195g)


前日比 ‐200g



オールブラン35g
プルーン2
コーヒー
アーモンドミルク
プレミル
生姜ココア
257kcal


オルニ珍味


麻婆豆腐に糖質0g麺
野菜スープ
プルーン
391kcal


生姜コーヒー
さつまいも100g
プレミル


レバー
ハラミ
イカ

卵サラダ
ぶどう

756kcal


コカコーラゼロ

間食分 200kcal