「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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食に癒しを求めちゃうデブ 9月14‐15日

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9月15日 (金) 記入
体重 59.4kg 体脂肪率 22.6%

骨格筋率:28.4
摂取:計 2000kcal
(たんぱく質155g脂質37g糖質303g)

甘い物をたくさん食べたい衝動。
黄体後期という感じ。
ジムに行くつもりでバナナなんかを食べたのに、都合で中止に。
なんだか色々タイミングが合わず、残念な日に。
バナナ食べ損~!

こういう時、癒しを食に求めるのはデブ脳だよね。
生理前の体とはいえ、ダメな日だった。

3連休でグルメ予定があるので増えるかなと思う。
目標としては「夜遅くまでダラダラ食べない!」
にしておこうと思う。


 やっぱり「ウイダーinバー グラノーラ」便利。
最近ベイクドチョコ味を贔屓にしていたけど、ダイエット的に考えるとこっちのほうがカロリー低いし、たんぱく質10g摂れて、食べ応えもある。
炭水化物は14.8g。
運動前のおやつにもいいな。

 ウイダーinグラノーラについての記事

www.origo58.club

 

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オールブラン20g
アーモンドミルク
生姜コーヒー
こんにゃく煮
野菜スープ
卵1/2
サプリ
260kcal


ささみ3
レタス
もやし
玉ねぎ
野菜スープ
スイートチリ
蒟蒻残り
コーヒー
369kcal


アイスクリーム
ウイダーinプロテイン グラノーラ

バナナ
カフェラテ


昼の残り
プロテインバー
りんご
ドライフルーツ
861kcal

間食分 445kcal

 

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9月14日 (木) 記入
体重 59.1kg 体脂肪率 23.7%

骨格筋率:27.8
摂取:計 1500kcal
(たんぱく質106g脂質48g糖質188g)

トレ後
体重60.4kg
脂肪20.8%
筋肉29.7%



全部入りコーヒー
オールブラン
アーモンドミルク
プレミル
オルニ珍味
りんご1/2
しょうが糖1
308kcal


肉味噌炒め
マーボーナス残り
糖質0g麺
玉蒟蒻
ココナッツチップ184kcal
754kcal


りんご1/2
生姜コーヒー

プルーン
プロテインバー



プロテイン
130kcal

間食分 306kcal