9月26日 (火) 記入
体重 59.9kg 体脂肪率 23.5%
骨格筋率：27.9%
摂取：計 1300kcal
(たんぱく質90g脂質30g糖質140g)
生理6日目
前日比 -800g
トレ後
体重：59.7kg
脂肪：21.3%
筋肉：29.2%
生理終了でむくみが抜けたかな。
でも、ここ数日の食べすぎ感がお腹周辺に残っている感じがある。
増減が激しすぎる。
やっぱり太ったんだよねこれは…。
今月、やっちゃったな～ｗ
とりあえず50kg台で終わらせたい。
いっぱい食べて太った分、スタミナがある。
いまのうちにガッツリ動こう。
もう食べ過ぎない！調整！
引きずらない。
いつまでも太ったまま放置しない。
じぶんの身も心もかわいがって大切にする！
ここ最近は完全に「糖質0g麺」に頼り切っています。
これがないともうダイエット無理。
減量時には本当にありがたいです。
「コンソメ野菜スープ卵入りに糖質0g麺+ささみ」とか本当に鉄板すぎる。
絶対痩せるもん。
（余計な物を食べなければｗ）
ダイエットしやすい世の中になりましたね。
↓わたしは丸麺のほうが好きです。
以下5日分の食事記録--------------
9月26日 (火) 記入
体重 59.9kg 体脂肪率 23.5%
骨格筋率：27.9%
摂取：計 1300kcal
(たんぱく質90g脂質30g糖質140g)
生理6日目
前日比 -800g
朝
ドライプルーン2
完全無欠コーヒー
プレミル60ml
ゆで卵
タイガーナッツ
サプリ各種
250kcal
昼
野菜スープ
豚肉
りんご1
糖質0g麺
400kcal
間
オイコス
いちご1
コーヒー
ウイダープロテインバー ベイクドチョコ
BCAA
ドライプルーン
夜
プロテイン
130kcal
間食分 360～400kcal
---------------------------
9月25日 (月) 記入
体重 60.7kg 体脂肪率 23.2%
骨格筋率：28.6%
摂取：計 1280kcal
(たんぱく質98g脂質30g糖質150g)
生理5日目
前日比 +700g
トレ後
体重：60.4kg
脂肪：21.1%
筋肉：29.6%
朝
サプリ各種
タイガーナッツ
完全無欠コーヒー
プルーン1
野菜ジュース
131kcal
間
ウイダープロテインバー グラノーラ
昼
チゲスープ
卵
糖質0g麺
カリフラワー
SUNAOアイス
350kcal
間
野菜ジュース
ココアコーヒー
バナナ
プレミル
BCAA
プロテインバー
夜
プロテイン
130kcal
間食分 600kcal
------------------------
9月24日 (日) 記入
体重 60.0kg 体脂肪率 22.5%
骨格筋率：28.6
摂取：計 2000～kcal
(たんぱく質99g脂質98g糖質208g)
生理4日目
前日比 -100g
夜来客ありで、なんだか糖質祭り。
朝
サプリ各種
ゆで卵
タイガーナッツ
103kcal
間
野菜ジュース
昼
ニラマーボーナス
糖質0g麺
木綿豆腐
鶏ひき肉
370kcal
間
カフェラテ
プロテインバー
チーズ
大豆チップス
夜
スンドゥブ
糖質0g麺
卵
ウインナー2
りんご1/2
サイリウム
きなこ
焼きカボチャ・さつまいも
間
レアチーズケーキ
------------------------------
9月23日 (土) 記入
体重 60.1kg 体脂肪率 22.9%
骨格筋率：28.4%
摂取：計 2323kcal
(たんぱく質118g脂質82g糖質304g)
生理3日目
前日比 +600g
朝
コーヒー全部入り
プレミル
サプリ各種
甘酒小1
タイガーナッツ10
野菜ジュース
ドライプルーン1
ゆで卵白身
180kcal
昼
赤身ステーキ120g
野菜各種
野菜スープ
カプチーノ
724kcal
間
魚から揚げ串
コーヒー
梨
プロテインバー
夜
ニラマーボーナス
糖質0g麺
鶏ひき肉
つけもの
梨
598kcal
間
トレイルミックス
間食分 820kcal
---------------------------
9月22日 (金) 記入
体重 59.5kg 体脂肪率 23.2%
骨格筋率：28%
摂取：計 1100kcal
(たんぱく質60g脂質17g糖質217g)
生理2日目
前日比 +100g
朝
サプリ各種
プルーン3
タイガーナッツ10
野菜ジュース
全部入りコーヒー
プレミル
178kcal
昼
大根と茄子きのこ煮
糖質0g麺
梨
卵
350kcal
間
たらみ濃いマンゴーゼリー
コーヒー
アーモンドミルク
サラダチキン 105kcal
夜
昼の残り
糖質0g麺
タイガーナッツ5
エリンギ
プルーン5
野菜ジュース
350kcal
間
たらみ濃いマンゴーゼリー
間食分 133kcal