「97kgからのダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエット!

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痩せるって、楽じゃない 9月27-28日

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今朝の体重は58.8kg。前日比‐600g。
なんとか月初めに戻りました。

このグラフの山脈。
良い景色ではありません~反省の9月。

最低値が58.6kg、最高値が63.1kgですからw
4.5kgも差があります!びっくり!
でも運動量は多かったので、ボディメイキング的には悪くない月だったかも。

しっかし!
「たんぱく質摂取+でも減量」のためにゆで卵の黄身は食べずに白身だけ。
とか初めてやりました。

(アスリートかしら私…)と思いました
涙ぐましい努力でした。
色々と小さな我慢も繰り返しました。

「こんなところでリバウンドしてたまるか!コンニャロー!」
という気迫が確かにありましたw

痩せるって、楽じゃない。
改めてそう思いました。

完全無欠コーヒーも復活させました。
燃えやすい、空腹感が少ないという感じはやっぱりありました。

 ↓完全無欠コーヒーについての過去記事

www.origo58.club

 完全無欠コーヒーを使ったシリコンバレー式ダイエットの本はこれ。


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9月28日 (木) 記入
体重 59.4kg 体脂肪率 24.1%

骨格筋率:27.6%
摂取:計 1200kcal
(たんぱく質113g脂質24g糖質131g)

前日比 0


体重:59.1kg
脂肪:20.7%
筋肉:29.5%



完全無欠コーヒー
サプリ各種
ホットトマトジュース
タイガーナッツ
150kcal


野菜スープ
鶏むね
糖質0g麺
ゆで卵白身
コーヒー
ダノンビオ
480kcal


オイコス
いちご

コーヒー
プロテインバー

BCAA


ホットトマトジュース
プロテイン
161kcal

間食分 370kcal

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9月27日 (水) 記入
体重 59.4kg 体脂肪率 23.8%

骨格筋率:27.7%
摂取:計 1300kcal
(たんぱく質82g脂質40g糖質180g)

前日比 -500g


タイガーナッツ
サプリ各種
完全無欠コーヒー
プレミル
ゆで卵白身
207kcal


野菜スープ
鶏むね少し
バナナ
カフェラテ
プロテインバー1/2
422kcal


BCAA
コーヒー
野菜ジュース


スープに糖質0g麺
サイリウムわらびもち
とろけるきなこ25g95kcal
りんご
ゆで卵白身
タイガーナッツ
570kcal

間食分 74kcal