「40代からのマイペースダイエット」 58kgになるまで

アラフォー女性。リバウンドを繰り返して痩せにくくなった身体で最後のダイエットをしたその後のキープブログ

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ダイエットは週に12分の運動でOK!説 と【10月タロット占い初回無料鑑定のお知らせ】

 

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9月30日は 58.2kg・23.5%でしたー。

 

今月はね、増えました。

パーティー月間だったっていうのもあるし、夏に血液検査で貧血気味と出たんです。

57kg台だったのはバテてたんじゃないか?と思って割と食べるようにしてたらこのザマ。

60kgまで増やしちゃってまあ・・・!

ダイエット意識は継続するのよ!

とはいえ、体調は良いですし貧血も治りました。

 

さて、今回は運動についてです。

ウォーキング、プール、ジム通い、筋トレ、ハイキング、ヨガ、ボクシング、総合格闘技、柔術・・・。

元々運動嫌いの私が、ダイエットと体力作りのために右往左往試行錯誤してきましたが、最近は忙しくなったせいもあり頻繁にどこかに通う事が難しくなってきました。(格闘技ジムは週1くらいで通っていますよー。)

「運動嫌いのダイエッターができるだけ効率よく、最小限に最低限で効果を出す運動は何か?」

これを考えてみたところ、もしかしてこれでは!?というのが出てきました。

「1回6分を週2回、これをやればOKなのでは?」というのが出てきたぞ!

 

なわとび です。

 

格闘技ジムでは、だいたいストレッチ→縄跳び→シャドウ→ミット→サンドバッグ→(型とかコンタクトありな人だとスパーリングとか)という流れで練習します。

この中でスパーリング以外だと、一番汗をかき運動量が多いものはズバリなわとびなんです。

ジムでは、1R3分やって1分休憩を2~5セットやるのが一般的だと思います。

私は2Rやりますがすぐ汗がダラダラになります。

これがメイン運動といっても過言ではない!

縄跳びの強度、カロリー消費量は走るよりも高いんです。

もちろん60分走るのと6分縄跳びでは、カロリー消費量はランニングの方が多くなります。

しかし、目的はカロリー消費というよりも

「体の血流を良くし、体温を上げ、代謝をアップさせ、自律神経を整えること」

肉体に「私の体はちょいちょい運動するのよー!」と認識させることです。

普段運動したくない人だったらこれだけで十分なのでは?と考えている所です。

 

【なわとびの選び方】

縄自体に重さのある物はかなり腕に効きますが、意外と跳びやすい。でも音が大きいので室内では難しいと思います。

これは私の超お気に入り。普通の縄跳びとは全然違います。

今は!エア縄跳びがあるので着地を工夫すれば室内でも縄跳びができます。ひっかからないし!雨の日はこれ!

私は忙しくてジムに行けない時期もありますが、縄跳びだけで体のなまったダルい感じや、肩こりなんかは吹っ飛びます。

3分跳ぶ→1分休憩→3分跳ぶ

これだけで何かが変わります。

これを週2でやるということは・・・運動量はたったの週12分なのだー!

あと不思議なのは最初の1Rはキツー!って思うのに2R目はなぜか楽っていうのもおもしろいので体験してほしいな!

 


【10月!タロット占い初回無料鑑定のお知らせ】


前回、初回限定で無料タロット鑑定をやってみたところ、かなり好評でした。

「占いに全然興味なかったけど、無料だし~と思ってやってみたらすごくおもしろかった!興味出た!」

「初回無料なので、占いのスタイルが合う合わないが気軽に試せるので良かった。」

など、とてもうれしい感想をいただきました。

「ちょ、もう終わってますか!?」というお問い合わせもたくさんいただいたので、継続的にやってみようと思います。

 

なんかね、私やっぱり金儲けしたくてタロティストになったんじゃないわ。

元々が求められるまま細々、口コミだけでやっていたので、(タロットを仕事にするってどういう感じなのかな?)ってずっと自分の気持ちを観察してたんです。

もしやっていくうちにゲスい気持ちになるのなら、誰も幸せにならないからすぐにやめようと思っていました。

 

でも、違いました。

「占いに興味持って欲しい~!」っていう気持ちが強いみたいです。

胡散臭い、変な世界、怖い、超スピリチュアル、占いに頼るなんて…みたいなイメージよりも、もっと生活に根ざした感じ。

「あ、そんな見方もあるのね」

「あーやっぱりそっか」

「うん、覚悟できそう」

「なんだか整頓できた」

「へえーおもしろい!」

って感じを提供したい。


占いは、悩み解消へのお手伝いでもあり、エンターテイメントでもあり、楽しく暮らすための努力や工夫するひとつのツールでもあるんだよってことを知ってもらいたいし、タロットをやる人を増やしたいんですね。

 

ということで、

10月1日の午前0時、このブログでお申込みについてなどを更新いたします。

人数限定の先着順になりますので、よかったらチェックしてみてくださいね。

受付は次回ブログ更新の10月1日午前0時からです。

 

「この人占い師なの?タロット占いって何?」という方はこちらもご覧ください。 

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